Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5c6170590e493873a78b4591/80

Povišen kolesterol možete i sami pokušati sniziti - što jesti, a što izbjegavati?

U Hrvatskoj su bolesti srca i krvnih žila na vrhu ljestvice smrtnosti – od ukupnog broja umrlih osoba u jednoj godini, približno 45 posto otpada na kardiovaskularne bolesti.

Premda je posljednjih 15-tak godina u Hrvatskoj prisutan pozitivan trend smanjenja smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, brojke su još uvijek alarmantne i zabrinjavajuće. Glavne kliničke manifestacije kardiovaskularnih bolesti, a koje su ujedno i najčešće, mogu se podijeliti na one koje zahvaćaju:

srce i srčani krvožilni sustav – koronarna (ishemijska)
bolestmozak i moždani krvožilni sustav – cerebrovaskularna bolest
donje udove – okluzivna bolest perifernih arterija

Loše prehrambene navike najčešći su uzrok povišenog LDL kolesterola čije visoke vrijednosti povećavaju rizik od bolesti srca i moždanog udara. Na žalost, većina ljudi s povišenim kolesterolom nema dijagnosticiran ovaj poremećaj. Donosimo nekoliko nutricionističkih savjeta kako sniziti i održavati zdravu razinu kolesterola u krvi.

Prehrana

Želite li normalizirati razinu kolesterola u krvi vaša prehrana trebala bi se zasnivati na voću, povrću, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Češnjak i maslinovo ulje također su na listi poželjnih namirnica dok bi šećer, kofein, alkohol i industrijski prerađenu hranu i meso valjalo jesti u minimalnim količinama.

Promatranjem učinaka na tri markera za kolesterol, lipoprotein niske gustoće (LDL ili loš kolesterol), lipoprotein visoke gustoće (HDL ili dobar kolesterol) i apolipoprotein B, specifičan protein koji se nalazi u lošem kolesterolu koji začepljuje arterije, zaključeno je da zamjenom samo jednog ili dva mesna ili mliječna obroka s proteinima iz namirnica biljnog podrijetla znatno smanjujemo rizik od nastanka srčanih bolesti

Izbjegavajte trans-masti

Namirnice bogate trans-mastima, poput margarina, industrijski proizvedenih slastica i brze pržene hrane mogu povisiti razinu kolesterola u krvi stoga vodite računa da se vaša dnevna prehrana ne svede na ovu vrstu hrane. Čak i male količine trans-masti mogu naštetiti zdravlju, a svakih 2 posto kalorija iz trans-masti koje svakodnevno konzumirate, povisuju rizik od bolesti srca za 23 posto – navodi se u izvješću Medicinskog fakulteta na Harvardu.

Trans-masti uzrokuju upalne procese u organizmu, koji vode do bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.

Tjelovježba

Redovita tjelovježba blagotvorno djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sustava, snižava razinu kolesterola i smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara te koronarne bolesti arterija.

Dodaci prehrani

Biljni steroli su skupina spojeva koji se nalaze u povrću i hrani na biljnoj bazi, a u organizmu djeluju na način da blokiraju apsorpciju kolesterola u crijevima.

Laktobacili. Određeni oblici probiotičkih bakterija nazvanih laktobacili imaju sposobnost vezati se za kolesterol u crijevima i spriječiti njegovu apsorpciju. Oni također pomažu u proizvodnji određenih žučnih kiselina koje pomažu u metaboliziranju masti i kolesterola u tijelu, piše ordinacija.hr

hr Mon Feb 11 2019 13:53:58 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c7051f00e493839b78b45de/80
Foto: Splitski krnjeval

Otvoren Splitski krnjeval unatoč elementarnim nepogodama

Ovogodišnji Splitski krnjeval se odlučio više pozabaviti splitskim, a manje turističkim problemima. Tako se okupio dio ekipe iz Centra plesa, DNFa, HNK, GKL, čak i iz najpopularnije splitske serije Carstva Ladovine da precizno dijagnosticiraju uzroke ovih elementarnih nepogoda u Gradu.
Meštrovica je Šumska vila sa vilinskom glasom – mlada pjevačica Albina Grčić. Inače studentica povijesti i engleskom, a ovo ljeto je osvojila i prvo mjesto u pjevanju na natjecanju u Sloveniji.
Za meštra je pozvala Batmana da spasi ovaj Geto City. A njega odlično glumi glumac GKL Split Franjo Đaković poznatiji pod alter egom Miljenka Stošića iz Carstva Ladovine.

Svi skupa će se prebaciti sa Marjana u Čarobnu šumu Đardina.


Predaja ključa grada počela je Krnjevalskim vjenčanjem - tradicionalnom prigodnom predstavom u kojem se već detektiraju neki problemi koje optimistični karnevalisti nasljeđuju od grada u svoju vladavinu kao kosture iz ormara, a imaju samo deset dana vremena da prepoznaju pravog Krnju kojeg ćemo otkriti u Šentenci na pokladni utorak.

Sudionici krnjevalskog vjenčanja:
Meštrovica: Albina Grčić // Šumska villa
Meštar: Franjo Đaković // Batman 
Sudac // Karlo Erceg
Šumske ville: Barbara, Nastja, Polina, Marijana
Gradonačelnik Andro Krstulović Opara – Kum
Alijana Vukšić, direktorica TZ Split – Kuma

hr Sat Feb 23 2019 15:01:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c713dba0e49389dbb8b4568/80

13 običnih stvari u kući koje mogu biti jako opasne za djecu

Vrlo je važno paziti na sigurnost djece u svakom trenutku, jednostavne stvari u kući mogu biti jako opasne. Zato je važno podsjetiti se na uređaje ili neke obične stvari koje ne smiju biti blizu djece. Pogledajte cijeli popis.

1. Utičnice


Utičnice su poput magneta za djecu, često će pokušavati gurnuti svoje prstiće u rupe. Nažalost, posljedice mogu biti jako opasne i tragiče pa ih je vrlo važno zaštititi i redovito provjeravati je li zaštita dobra. Treba pripaziti i na kabele koji su u kući, starija djeca ih mogu bez problema izvaditi i pokušati se igrati s njima. 

Stavite ih iza namještaja i na nedostupna mjesta za djecu. 

2. Perilica za posuđe

Dok su zatvorena vrata perilice za posuđe sve može izgledati jako sigurno. Međutim, sadržaj perilice može biti jako opasan za djecu. Često se unutra nalaze noževi i vilice koji su okrenuti prema gore pa se dijete može lako ozlijediti. Isto tako, deterdžent koji se stavlja u perilicu može biti vrlo otrovan. 

Nakon upotrebe perilice posuđa, roditelji moraju biti sigurni da će izbrisati svaki preostali deterdžent iz spremnika i da vrata perilice uvijek budu zatvorena.  

3. Kanta za smeće

Može se vrlo lako otvoriti i prevrnuti, u njima može uvijek biit biti opasan sadržaj. Oštri predmeti, baterije i ostaci hrane koji mogu biti otrovni. Kante za smeće trebaju biti dobro zaštićene i izvan djetetovog dosega.

4. Torbe

Sličan princip vrijedi i za različite torbe ukućana. Djeca vole "kopati" po torbama i istraživati nepoznato, ali u njima može biti različita kozmetika i lijekovi. Stavite ih na povišena mjesta ili negdje daleko od djece jer postoji potencijalna opasnost od gušenja.

5. Magneti na hladnjaku

Različiti magneti na hladnjaku su šareni i privlačni djeci, nažalost i oni mogu biti velika opasnost za djecu jer ih mogu stvaviti u usta i progutati.

6. Stolići za dnevni boravak

Oštri rubovi bilo kojeg stola mogu biti opasni za djecu jer uče kako hodati i sigurno se kretati. Naravno, uvijek možete dodatno zaštititi oštre rubove i maknuti stvari dok se dijete ne nauči sigurno kretati.

7. Plastične vrećice

Plastične vrećice su sastavni dio svakog kućanstva jer se koriste za različite stvari, ali mogu biti jako opasne za djecu. Djeca se mogu igrati na različite načine, staviti na glavi ili u usta i zato je vrlo važno da se vrećice ne naaze po cijeloj kući nego na mjestu na koje dijete ne može doći. 

8. WC školjka

Iako možda zvuči neobično, ali djeca manja od tri godine vole svoju glavicu stavljati na razna mjesta dok se igraju. U školjki je voda i uvijek postoji mogućnost utapanja ili neke ozljede. Zato dok su djeca mala obavezno zaštitite ovaj dio kućanstva. 

9. Nakit

Kutije ili nakit koji stoji na komodama može djeci biti jako zanimljiv. Sjajan i blještav, ali djeca bi ga mogla staviti u usta ili nos. Opreza nikad dosta pa onda pazite da bude daleko od njih.

10. Sredstva za čišćenje

Sva sredstva za čišćenje trebaju biti na visokom mjestu, osobito različite kapsule u kojima je deterdžent za pranje rublja ili posuđa. 

11. Mirisni osvježivači i različiti štapići

Većina kućanstava ima različite osvježivače po cijelom domu i lako je moguće zaboraviti na njih. Djeci mogu biti zanimljiva, međutim sadržaj je jako otrovan. 

12. Police za knjigu

Prvi korak je dobra zaštita jer se mala djeca vole penjati, pričvrstite police za zid. Uvijek stavite teške predmete na donji dio polica kako ne bi došlo do pada. Time se smanjuje vjerojatnost da će se polica srušiti ako se dijete počne penjati na nju.

Još jedna važna stvar je da se maknu komadi namještaja koji stoje uz police, a djeci mogu poslužiti za penjanje.

13. Baterije

Djeca se vrlo lako mogu ugušati s malim stvarima poput baterija. Ali one su posebneopasne za djecu jer sadrže teške metale koji mogu izazvati velike zdravstvene probleme. Zato budite posebno oprezni, piše zivotistil.hr

hr Sat Feb 23 2019 13:34:14 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c7051ee0e493839b78b45d8/80
Foto: Splitski krnjeval

Otvorenje Splitskog krnjevala 2019. počinje uz elementarnu nepogodu! Krnjevalsko vjenčanje, predaja ključa Grada i Zumba

Kako je Vakula proglasio elementarnu nepogodu i jaku buru, program se povlači u Staru gradsku vjećnicu gdje će se Zumbom u podne svi prisutni dobro zagrijati, a nakon toga kreće Predaja ključa gradonačelnika Andre Krstulović Opare ovogodišnjim meštrima Krnjevala.
PROGRAM OTVORENJA NA PJACI

12h Zumba Love Carnival
13h Krnjevalsko vjenčanje i Predaja ključa grada
13.30h Podizanje zastave

Pogledajte otvorenje Splitskog krnjevala i zaplešite Zumbu NA PJACI maškarani!

Spli'ski Krnjeval 2019 započinje krnjevalskim vjenčanjem tajnog ljubavnog para – meštara ovogodišnjeg ljubavnog krnjevala koje ćemo tek otkriti.

Nakon Nives Ivanković, Pjerina i Valentine, Ave i Pernara, te Ante Cash i Missice Martine Mitar, u subotu ćemo otkriti ovogodišnji par te ih vjenčati na Pjaci.

Kao svadbeni dar od gradonačelnika dobivaju ključ Grada Splita te zadatak da u slijedećih deset dana očiste Split od svih problema.

Ako vam se ne da maškarati, možete doći i u šarenom, samo nek je veselo, jer ovo je jedan rasplesani zaljubljeni krnjeval!

Prije vjenčanja, u 12h kreće veliki Zumba fitness party u kojem mogu sudjelovati baš svi, jer Zumba je ples i vježba za sve generacije u kojoj se na licu mjesta uče koraci bez potrebnog predznanja. Sudjeluju instruktori i plesači Centra plesa i svih udruga i plesnih klubova koji surađuju u Spli'skom krnjevalu te gostujući i domaći Zumba fitness instruktori: Enmanuel Felix De Los Santos Bello, Meri Tičić Santos, Polina Mytko, Alma Mimica i Jasna Vidović.

Što se daljnjeg programa tiče – već navečer kreću moderni „krabuljni plesovi“ Salsa maskenbal u Teatar baru Split 3, te u nedjelju Tango pod maskama. U ponedjeljak u 12h u Etnografskom muzeju biti će projekcija povijesti Splitskog krnjevala prof. Borčića.

Sve druge krabuljne programe pratite na internet stranici.
hr Fri Feb 22 2019 20:48:17 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c31d9a20e4938456e8b45f0/80
Foto: Pixabay

Sedam činjenica koje niste znali o mrkvama (i zašto biste ih trebali jesti češće)

Kakva bi to bila juhica, varivo ili umak - bez dodatka mrkve? Ovo slasno korjenasto povrće nepresušno je vrelo kulinarske inspiracije i dobar izvor hranjivih tvari koje jačaju imunitet tijela i čine ga otpornijim na sezonske bolesti.
1. Mrkva potječe iz Afganistana 
Danas mrkve uspijevaju u cijelome svijetu, a prve kultivirane vrste potječu iz Afganistana, gdje su rasle još prije 1300 godina. S Bliskog istoka proširile su se u sjevernu Afriku, a od tamo prema Španjolskoj i ostatku svijeta. 

2. Divlja mrkva je afrodizijak 
Za razliku od kultivirane, divlja mrkva pripada porodici štitarki, a karakterizira ju stožast bijeli i žilav plod. Raste po poljima i livadama, a u pučkoj medicini njezinim se plodom, cvijetom i sjemenom liječe brojne boljke – od hormonalnih poremećaja do probavnih smetnji. Neki se kunu i u njezina moćna afrodizijačka svojstva. 

3. Mrkva je izdržljivo povrće 
Mrkva je jedno od rijetkih vrsta povrća koje ne morate izvaditi iz zemlje uoči zime. Njezin plod izdržat će zamrzavanje zemlje bez većih posljedica na okus. Štoviše, što je mrkva dulje u zemlji, to je njezin okus sve slađi i slasniji.

4. Mrkve su saveznice ljepote 
Čak 88 posto sastava mrkve otpada na vodu. Zbog toga ovo povrće ima nisku kalorijsku vrijednost te ju je preporučljivo grickati kada ste na dijeti.

Mrkve su ujedno i najveći biljni izvori vitamina A, koje tijelo sintetizira iz karotenoida. Beta-karoten iz mrkve pomaže u zaštiti organizma od bolesti krvožilnog sustava, u poboljšanju vida, te jamči lijep izgled kože. 

5. Mrkve dolaze u raznim bojama 

Iako je na tržištu najzastupljenija mrkva narančaste boje, u svijetu postoji više od 20 vrsta ovog slasnog ploda. Njezini plodovi dolaze pak u raznim bojama, od nježno žutih do tamno ljubičastih nijansi. 

6. Kuhanjem se otpušta više beta-karotena 

Želite li uživati u maksimalnim dobrobitima mrkve, termički je obradite prije jela. Naime, u svježem plodu nalazi se tek tri posto beta-karotena, dok se zagrijavanjem, poput kuhanja ili pečenja - otpušta i do četrdeset posto ovog važnog spoja, piše punkufer.hr

7. Mrkve se lako čiste 
Čišćenje mrkve ne mora biti dugotrajno niti zamorno. Jeste li znali da se mrkva može očistiti u dva potpuno jednostavna poteza?
hr Fri Feb 22 2019 20:27:08 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .