Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58947192b47398420c8b45a1/80
Foto: Pixabay

Sedam koraka koji će pomoći da se što prije oporavimo od prekida i postanemo emocionalno jaki

Prekid je uvijek traumatično iskustvo. Bez obzira jesmo li mi ti koji odlazimo ili smo ostavljeni, treba vremena da rane zacijele

U tom teškom životnom periodu postoje neke stvari koje možemo učiniti kako bismo se što prije oporavili, naučili nešto o sebi i postali zreliji, piše Život i stil.

Psihoterapeut i osnivač Ustanove za osobni razvoj i psihičko zdravlje, dr. David Brudö otkriva nekoliko načina na koje sami sebi možemo i trebali bismo pomoći nakon teškog prekida.

1. Naučite otpustiti ono što vam ne koristi

"Lakše je reći, nego napraviti, ali od presudne je važnosti za psihičko zdravlje naučiti ostaviti iza sebe ono što nije bilo dobro. Moramo prihvatiti da svi radimo greške i da one pripadaju prošlosti. Sa sobom treba uzeti samo lekcije koje smo naučili iz njih. U početku će biti teško, ali s vježbom će postajati sve lakše i lakše", objašnjava Brudö.

2. Nađite vremena za sebe

Važnije je, no ikada, u ovom periodu života raditi stvari koje vas vesele i u kojima uživate. Savršeno je vrijeme za pronalaženje nekog novog hobija ili završavanje projekta za koji prije niste imali vremena. Možda ste počeli pisati knjigu ili upisali tečaj slikarstva, ali ih niste stigli dovršiti?

"Rezervirajte nekoliko večeri u tjednu za sebe i radite nešto u čemu baš uživate. To će vas rasteretiti, opustiti i pomoći vašem duhu da se ponovno osjeća živim", kaže psihijatar.

3. Preuzmite kontrolu

Kada ponovno preuzmete kontrolu nad svojim emocijama moći ćete energiju usmjeriti u ono što želite. Prvo preuzmite kontrolu nad nečim sasvim jednostavnim. Primjerice, svaki dan pripremajte zdravi obrok ili odlazite u šetnju. Kada to postane rutina, odlučite se na nešto veće. Važno je primijetiti pozitivnu promjenu i osjetiti da, barem nekim djelićem svog života, sami upravljate. 

4. Loše navike svedite na minimum

Možda vam se čini da su alkohol, cigarete ili nešto treće najbolje rješenje, ali nisu. Dugoročno nam mogu nanijeti puno štete. "Umjesto da pribjegavate kratkoričnim rješenjima, usredotočite se na to da se osjećate dobro, da ste zdravi i sretni", dodaje Brudö.  

5. Neka vam zdravlje bude priroritet

Umjesto da provodite vrijeme pred TV-om i jedete brzu hranu, potrudite se jesti zdravije i kretati. Bit će u početku teško, ali dobar osjećaj nakon treninga potaknut će vas na novi trening i uz malo truda steći ćete zdravu naviku. Tijekom tjelovježbe luči se endorfin - hormon sreće koji, osim što diže raspoloženje, pomaže kod spavanja.

6. Ne zatvarajte se u sebe

Težak prekid može učiniti da se osjećamo besperspektivno, da izgubmio smisao i zatvorimo se u svoja četiri zida. U tim trenucima od ključne je važnosti imati kraj sebe prijatelja, osobu s kojom možemo pričati.

"Razgovarati o svojim osjećajima pomaže nam da prekid sagledamo iz druge prespektive i da u konačnici uspijemo ostaviti sve loše iza sebe (...) Čak i ako ne pronađete odgovor, druženje će vam pomoći da se opustite jer će vam, barem nakratko, odaganti misli od prekida", kaže Brudö. 

7. Budite strpljivi

Za izgradnju narušenog samopoštovanja, do čega nerijetko dolazi tijekom prekida, osobito ako smo ostavljeni, treba vremena. Možda mislite za sebe da ste "roba s greškom" i da više nikada nikome nećee vjerovati, no to su prolazni osjećaji.

"Prakticiranje novog načina mišljenja i usvajanje novih navika ubrzat će proces oporavka,pomoći vam da ostavite prošlost gdje joj je mjesto i postanete jača i bolja verzija sebe. Nemojte očajavati ako ne vidite pomak. Promjene se ne događaju preko noći, ali kada se dogode, osjećat ćete se puno sretnije", zaključuje psihijatar. 

hr Fri Jan 18 2019 19:28:19 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbd908e29111ca1558b45bd/80

Evo tko su sretni dobitnici ulaznica za film Gospodin Link: U potrazi za skrivenim gradom

Četiri najbrža čitatelja osvojila su po dvije ulaznice
Ovaj ponedjeljak našim čitateljima dijelili smo ulaznice za animirani film Gospodin Link: U potrazi za skrivenim gradom, koje mogu iskoristiti u CineStaru Split u trgovačkom centru Joker.

Sretni dobitnici su:
1. Igor Ilić
2. Maja Pivčević 
3. Daniela Jelavić Mitrović
4. Andrea Muslim

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka uz prikaz osobnog dokumenta, zaključno s datumom 08.05.2019. CineStaru SplitJoker centar.

Umoran od usamljeničkog života na pacifičkom sjeverozapadu, Gospodin Link angažira neustrašivog istraživača Sir Lionela Frosta da ga odvede na putovanje kako bi pronašao svoje davno izgubljene rođake u bajkovitoj dolini Shangri-La. Zajedno s avanturisticom Adelinom Fortnight, ovaj neustrašivi trojac istraživača naići će na mnogobrojne opasnosti i prepreke tijekom putovanja na drugi kraj svijeta.

Kroz sve, ovaj će trojac shvatiti da ponekad možeš pronaći obitelj na mjestima na kojima bi se najmanje nadao.
hr Mon Apr 22 2019 13:43:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbd957229111c38568b4591/80
Foto: Zoran Paškov

Oliveru u čast 70 koncerata po cijelom svijetu: 10 hrvatskih zvijezda pjevat će 18 mjeseci za Olivera

Turneja bi trajala godinu i pol dana, a počela bi u Švedskoj, Njemačkoj, Australiji, Kanadi, Americi, otkriva Oliverov nećak kojeg mnogi nazivaju Oliverovim nasljednikom
Petar Dragojević poznati splitski pjevač kojeg mnogi poznaju i kao Oliverova nećaka najavio je nastupe u čast njegovom stricu koji treba trajati više od godinu dana.

Mladi Dragojević prisjetio se obožavanog strica Olivera i njegovog dirljivog posljednjeg oproštaja koji će Split, a i Hrvatska dugo pamtiti. Bio je to jedan od jedinstvenih koncerata u znak glazbenoj legendi. 

- To je uistinu bio neviđeni oproštaj u kojem su se izmiješale silne emocije. Kroz to se najbolje vidjelo koliko su ga ljudi poštivali u radu, koncertima i pismama koje je godinama stvarao.

Petar trenutno najviše nastupa u Njemačkoj, a uskoro se planira pridružiti turneji u čast Oliverovim izvedbama. 

- Uskoro je u planu da se organizira među našim iseljeništvom u cijelom svijetu 70 koncerata najljepših Oliverovih pjesama, na kojima će nastupiti 10 poznatih izvođača, a među njima i moja malenkost. Sve pjevače pratit će Oliverov glazbeni sastav. Turneja bi trajala godinu i pol dana, a započela bi u Švedskoj, Njemačkoj, Australiji, Kanadi, Americi, uglavnom po većim gradovima, gdje živi mnoštvo naših iseljenika, koji su naprosto obožavali Olivera, otkriva Petar.

Poznati hrvatski iseljenik Kruno Perković o Oliveru i Petru ima samo riječi hvale, a tvrdi jako se veseli Petrovom skorašnjem nastupu.
 
- Što se tiče Olivera i Petra tu nije potrebno trošiti riječi, jer Dragojevići se rađaju sa glazbenom akademijom i pjesmom na usnama, te svi sviraju po dva, tri instrumenta. Vjerujem da će i ovi koncerti na kojima će po svijetu uskoro nastupati i Oliverov band biti krcati naših iseljenika koji su uvijek bili jako vezani uz Olivera. Ja sam posjećivao gotovo svaki njegov koncert koji je bio tu u Frankfurtu i okolici, jer Oliver je znao napraviti tako dobar štimung, uvijek pravu feštu. Veselim se i Petrovu skorašnjem nastupu tu kod mene u Darmstadtu, završava Perković.
hr Mon Apr 22 2019 12:20:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbd8c9229111c64568b457c/80
Foto: PIXABAY

15 ideja što napraviti s ostacima uskrsne šunke

Bez obzira koju vrstu šunke kupujete za Uskrs i kako na koji način pripremate ovu slasnu delikatesu, vjerojatno ćete vam ostati viška mesa. Umjesto jednoličnih sendviča, sa šunkom možete napraviti i niz maštovitih jela. Oživite ostatke mesa i uz pomoć jednostavnih kuharskih ideja transformirajte ih u okrepljujuće obroke.
1. Ispržite jaja na kajganu s komadićima kuhane šunke.

2. Kockice šunke možete dodati proljetnoj fritaji ili omletu. 

3. Napravite hladnu salatu od sjeckanog povrća i voća. Odlično će vam odgovarati kombinacija luka, kruški, kuhanih jaja i šunke. 

4. Napravite toplo-hladnu salatu na bazi tjestenine, mesa i povrća. 

5. Ispecite palačinke, napunite ih sirom i šunkom pa ispohajte kao što biste to učinili s bečkim šniclom.

6. Manje kalorična varijanta: palačinke nemojte pohati, a umjesto sira odaberite svježu salatu, na primjer - matovilac.

7. Kockice šunke dodajte u proljetnu juhu i tako osnažite okus ovog sezonskog hita.

8. Skuhajte gusto varivo od graha.

9. Upotrijebite za pripremu umaka bolognese.

10. Ispohajte kriške kuhane šunke, pa poslužite uz salatu od sezonskog povrća. 

11. Ispecite pizzu od tijesta kojeg ste sami zamijesili.

12. Pomiješajte s kuhanom tjesteninom, povrćem, sirom, svježim jajima i vrhnjem pa zapecite u pećnici i poslužite uz hrskavu zelenu salatu. 

13. Napunite pileća prsa šunkom, sirom i začinima, zarolajte u oblik valjka pa skuhajte u vodenoj kupelji ili ispecite na tavici. 

14. Zapecite komadiće šunke s krumpirom i začinskim biljem u pećnici. 

15.  Ispecite slane muffine s dodatkom šunke, predlaže punkufer.hr

hr Mon Apr 22 2019 11:42:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbd8a0629111c4e568b457b/80
Foto: PIXABAY

Riješite se hlapljivih tvari iz deterdženata: Očistite zrak u svome domu fikusima, ljiljanima, bršljanom

U detrdžentima za rublje, sredstvima za čišćenje i sprejevima dom nalazi se niz štetnih tvari poput benzena i fenola koji mogu izazvati alergije, ali i puno ozbiljnije poteškoće sa zdravljem
Gotovo 4 milijuna ljudi godišnje strada zbog kemikalija koje koristimo u kućanstvu. Podaci su to Household Air Pollution komisije koja prati onečišćenje zraka u domaćinstvima. Žrtve smo astma, različitih bolesti dišnih puteva i pluća, karcinoma... Prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 90 posto slučajnog trovanja dogodi se u vlastitim domovima.

Samo letimičan pogled oko nas pokazat će nam kako zrak u domu može onečistiti dim, različite hlapljive tvari koji dolaze iz deterdženata, namještaja, boja, ljepila...

Prvi na popisu po zdravlje loših pomagača su sredstva za čišćenje, deterdženti za pranje rublja, insekticidi i sprejevi za dom. U njima ima nevjerojatno puno štetnih tvari, od naftnih derivata, kao što su benzen i fenol, bjelila koja mogu potaknuti kancerogene spojeva do aktivni enzimi koji izazivaju iritaciju i alergije, tvrdi living.hr

Stoga, sva ta sredstva treba koristiti u što manjoj mjeri i kad god je to moguće zamijeniti s eko proizvodima, ali i redovito provjetravati prostorije u kojima boravimo, kontrolirati plijesan i vlagu na zidovima. Za čišćenje češće koristite sodu bikarbonu, limun, sol, ocat ili proizvode za čišćenje koje imaju eko certifikat.

Kupujte li novi namještaj provjerite jesu li drvo ili iverica certificirani te zadovoljavaju li nisku količinu formaldehida i hlapljivih spojeva. Unesite u svoj dom biljke koje love hlapljive kemikalije i čiste zrak. To su, primjerice biljke svekrvin jezik, fikus, bršljani i ljiljani.
hr Mon Apr 22 2019 11:31:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .