Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ca48f5c29111c7b2f8b460b/80

Uskoro u Splitu počinje Gentle Day: Projekt za žensku integraciju, neovisnost i izgradnju karijere

Dina Vukičević, vlasnica i direktorica vinkovačke tvrtka Gentle day d.o.o., koja se bavi plasmanom biorazgradivih, ekoloških menstrualnih uložaka, od pokretanja svog poslovnog projekta prije dvije godine intenzivno radi na povezivanju i snaženju žena diljem Hrvatske, ali i regije. Tako je započela i projekt Gentle Day.

U suradnji sa Ženskim poduzetničkim centrom tvrtka Gentle Day u 2018. godini održala u devet gradova Hrvatske (Zagreb, Čakovac, Varaždin, Rijeka, Ogulin, Šibenik, Split i Vukovar) uz više od 500 sudionica besplatna predavanja s ciljem međusobne potpore i uvažavanja, te smanjenja diskriminacije koju svakodnevno žene osjećaju u hrvatskom društvu. 

Ove godine intenzivno su krenuli s pripremama, te skorom provedbom projekta Gentle day Ambasadorica. 

- U samo jednom danu kroz glavu žene prođe od 50 do 70 tisuća misli, a tek se samo jedan posto istih materijalizira se u uspješna djela ženskog integriteta, neovisnosti, karijere i ustrajnosti. Znajući da u Hrvatskoj postoje žene koja imaju u sebi volje i snage pokazati više za sebe, napraviti više za sebe, a zatim i za svijet u kojem živi pokrenula sam sa svojim timom projekt Gentle Day Ambasadorica, tvrdi Vukičević.

Sve zainteresirane djevojke i žene kroz ovaj projekt prije svega dobivaju mogućnost honorarne zarade ili stalnog zaposlenja, stalne besplatne edukacije na unaprijeđenju vlastitih poslovnih i osobnih sposobnosti, stalni team buildinge i povezivanja s drugim ženama u Hrvatskoj i jugoistočnoj Europe, stimulativna primanja prema vlastitom angažmanu, utrošenom vremenu i trudu, automobil na korištenje, mjesečne nagrade za aktivnost u projektu Gentle day Ambasadorica, stalni networking i promociju vlastitih karijernih mogućnosti, osobnog trenera za razvoj karijernih i osobnih potencijala, stalno druženje i povezivanje s ostalim Ambasadoricama u projektu diljem Hrvatske i jugoistočne Europe, poticajno karijerno okružnje za izgradnju vlastitih potencijala, realizaciju vlastitih poslovnih želje te stalno praćenje i poticanje na ostvarivanje ciljeva osobne prirode, ali i kao Ambasadorice.

-Odnosno, svim djevojkama i ženama koje se prijave putem naše službene web stranice Gentleday.hr pruža mogućnosti maksimalno iskoristiti sve svoje potencijale, unaprijediti vlastite vještine i sposobnosti kako bi prije svega sebe kao ženu stavila u središte pozornosti, počela (ako slučajno već nije) misliti prvo na sebe, na vlastiti integritet, izgradnju vlastitih sposobnosti, ali i financijsku neovisnost i karijeru, opisala je ovaj projekt Dina Vukičević, vlasnica i direktorica tvrtke Gentle day Hrvatska.

A Gentle Day Ambasadorica, poduzetnica Maja Ilčić, vlasnica marketinške agencije Zlo i naopako, osim što je prva koja je pristupila projektu, prva je i žena koja osobno želi unaprijediti vlastite karijerne mogućnosti, ali i osobni integritet kao Ambasadorica kroz misiju koju vodi Gentle Day Hrvatska.

-  Smatram da je ovaj projekt idealan za mene i moje stalno propitivanje karijernih i osobnih potencijala. 2015. godine, vidjevši da moje tadašnje zaposlenje, nažalost nema neku perspektivu kako bi financijski bila zadovoljna, otvorila sam vlastitu agenciju, uložila puno u vlastitu edukaciju kroz brojne akademije, škole, tečajeve te svašta radila da nadogradim ono što svaka žena treba stalno raditi u svom životu... 

- Na tom mom putu "od nula do jako dobro" pomagale su mi gotovo i isključivo žene - žene su mi davale ideje, motivirale me, davale mi komplimente, ali i snage da nastavim i trudim se ne posustati...Sasvim razumljiv korak dalje, više, bolje i jače za mene je projekt Gentle Day Ambasadorice i sretna sam što sam danas prva koja sam mu pristupila, naglasila je poduzetnica Maja Ilčić, prva Gentle Day Ambasadorica koja uskoro zajedno s timom Gentle Daya kreće diljem Hrvatske u promociju i provedbu ovog projekta.

hr Wed Apr 03 2019 12:48:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cc2ab3629111c705d8b4583/80
Foto: Pixabay

Dokazalo istraživanje: Sestre vam pomažu da budete bolja osoba

Imati sestru sa sobom donosi mnoge prednosti, unapređuju nam sposobnosti komuniciranja, mentalno zdravlje, zbog njih smo osjećajniji, a uče nas i ambicioznosti te neovisnosti

Sestre pomažu da osoba razvije socijalne vještine, poput komunikacije i kompromisa, kaže autor istraživanja o braći i sestrama, prof. Alex Jensen iz 'School of Family Life'pri Sveučilištu Brigham Young u američkoj saveznoj državi Utah. Dodaje da manji sukobi među braćom i sestrama mogu čak i pozitivno utjecati na razvoj. Evo što znanost kaže zašto je sve dobro imati sestru:

Sestre poboljšavaju mentalno zdravlje

Studija koja je 2010. objavljena u stručnom medicinskom časopisu Journal of Family Psychology pokazuje da sestre pozitivno utječu na mentalno zdravlje i samopouzdanje. To je potvrdio i prof. Jensen koji kaže da sestre svoju braću i sestre 'čuvaju od osjećaja usamljenosti, nevoljenosti, krivnje i straha'. 

Zbog njih smo osjećajniji

Ista je studija otkrila da sestra može pomoći u tome da budemo bolje osobe, jer promoviraju pozitivna ponašanja poput suosjećanja i altruizma kad nam pokazuju svoju ljubav i privrženost. 

- To vrijedi čak i kad postoje manji sukobi u odnosima - kaže profesorica iz School of Family Life, Laura Padilla-Walker.

Sestre pomažu da se izoštre interpersonalne vještine

Dokazano je da dečki koji odrastaju sa sestrama bolje komuniciraju sa ženama od onih koji odrastaju s braćom ili kao jedinci. A kako kaže prof. Jensen, neki znanstvenici tvrde da su brat ili sestra drugog spola ključne osobe u adolescentskim godinama. 

- Braća i sestre često postaju bliži u tim godinama jer su jedan drugome izvor informacija o drugome spolu - kaže Jensen. 

Sestre nas uče neovisnosti i ambicioznosti

Britanska studija iz 2009. pokazuje da su oni koji su odrastali s barem jednom sestrom neovisniji i odlučniji od onih koji su odrastali sami ili s braćom. Koautor studije prof. Tony Cassidy je svojevremeno objasnio da je riječ o unutarnjoj želji da budemo bolji, koja je najviše iskazana u obiteljima s više ženskih članova. 

Uče nas i kako postići balans

Ista studija iz 2009., u kojoj je sudjelovala 571 osoba u dobi od 17 do 25 godina, kaže da sestre pomažu uspostaviti 'unutarnji mir'. Tako su oni koji su odrastali s barem jednom sestrom bili spremniji nositi se s raznim izazovima, a bolje su se nosili i sa stresom te su na kraju odrasli u sretnije i optimističnije ljude. Razlog zašto to uče baš sestre, a ne braća navodno leži u tome što žene 'bolje barataju s komunikacijskim vještinama i bolje znaju negativnu situaciju pretvoriti u pozitivnu', kaže istraživanje, piše 24sata

hr Fri Apr 26 2019 08:54:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Ovako ćete se trajno riješiti kilograma

Prije nego što se krenete s planom gubitka kilograma, posjetite se da će taj ne uvijek ugodan proces pomoći da budete zdraviji i sretniji.
1. Ne idete na dijetu, već mijenjate način prehrane

Stručnjaci preporučuju da ćete najbolje rezultate postići ako unaprijed isplanirate određene stvari na jelovniku s kojim ćete "varati“ jednom ili dvaput u tjednu. Primjerice, da se ograničite samo na jednu krišku pizze kad jedete ovu kaloričnu hranu, ili da odredite maksimalni broj pića koji možete popiti u jednom tjednu. 

2. Vježbajte na pravi način 

Vježbanje sagorijeva kalorije i masnoće te potiče rad metabolizma. Oni koji žele izgubiti kilograme vježbanjem često rade istu grešku, odnosno ne paze na omjer unesenih kalorija i onih koje izgube vježbanjem. 

3. Ne reagirajte na prvi osjećaj gladi 

Neke osobe nailaze na teškoće kod mršavljenja jer im glad izaziva tjeskobu. Pojedinci se osjećaju loše kad ih pogodi osjećaj gladi pa na dohvat ruke uvijek imaju grickalice, a drugi jedu kad su pod stresom ili kad im je dosadno. Iako nije poželjno da pustite da vas uhvati snažna glad jer u tim situacijama smo skloni prejedanju, ne bismo trebali reagirati niti na prve signale. 

4. Imajte na umu da sve kalorije nisu iste

Metodologija mršavljenja je prilično jasna – ako želite smanjiti kilograme u organizam morate unijeti manje kalorija. No nije sva hrana jednaka bez obzira na identični broj kalorija. 

5. Slijedite važno prehrambeno trojstvo

Bjelančevine zasićuju, grade mišiće i pokreću metabolizam. Ljudi koji se trude smršavjeti trebali bi jesti duplo više od preporučene dnevne doze proteina (0,8 grama za svaki kilogram težine) jer su istraživanja pokazala da na taj način gube više pohranjene masnoće. Dobri izvori bjelančevina su meso, riba, jaja, grahorice, tofu i mliječni proizvodi poput jogurta, piše Zadovoljna

hr Fri Apr 26 2019 08:28:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cc1f31229111c1c5d8b4582/80
Foto: Pixabay

Popularan način vježbanja može izazvati ozljede koljena i zglobova

Novo istraživanje pokazuje da težak trening, loša kondicija i slabo istezanje mogu izazvati ozljede kod puno vježbača

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je za vježbanje kao kolagen u prehrani. U posljednje vrijeme jako popularan među vježbačima i to zbog dobrih razloga. Sastoji se od izmjeničnih kratkih nizova aktivnosti s kratkim razdobljima odmora s kojima se povećava izdržljivost i pojačano sagorijevaju masnoća. Nedavno je utvrđeno da učinkovito smanjuje naslage na trbuhu, ali postoji i jedna loša strana ovakvog načina vježbanja - povećava se rizik od ozljeda. 

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sports Medicine and Physical Fitness otkrilo je da je HIIT odličan za jačanje kondicije i izgradnju mišićne mase, ali i da uzrokuje veliki broj ozljeda osobito uganuća, naprezanja koljena i gležnjeva te ozljede ramena. Istraživači su analizirali podatke od 2007. do 2016. i otkrili da se broj ozljeda povećava svake godine. 

"Ove vježbe se predstavljaju kao da odgovaraju svima. Međutim, mnogi sportaši osobito amateri nemaju fleksibilnost, pokretljivost, osnovnu snagu i razvijene mišiće za izvođenje ovih vježbi. Postoje jaki dokazi da ove vrste ozljeda, posebno kod ponavljajućih preopterećenja koljena, mogu dovesti do osteoartritisa", kaže koautor istraživanja Joseph Ippolito za Mbgmovement

Uz ovakav trening, lošu kondiciju, loš oporavak od vježbanja i preopterećenja mišića lako može doći do ozljeda. Stručnjaci upozoravaju da ne treba izbjegavati ove treninge, ali treba stvoriti rutinu vježbanja, pojačati fleksibilnost uz istezanje i stvoriti snagu i ravnotežu kroz manje zahtjevne vježbe te se zatim odlučiti na HIIT, piše zivotistil.hr

hr Thu Apr 25 2019 19:49:28 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58f0bf7cb473983b228b4661/80

Djelatnik Hitne pomoći otkrio trik koji može spasiti život djeteta

Uz jedan trik vezan za dječju sjedalicu u automobilu možete spasiti život svog djeteta

Na Facebooku je osvanulo upozorenje djelatnika Hitne pomoći koji je roditeljima otkrio trik kojim mogu spasiti svoje dijete. 

- Često dođemo do sudarenog automobila u kojem su djeca, a premlada su da znaju bilo kakve informacije, a roditelji nisu pri svijesti", započeo je. 

Objasnio je da, u slučaju sudara, život djeteta može biti spašen ako su vitalne informacije lako dostupne. Roditelji bi zato trebao zakačiti papirić ili tkaninu na dječju sjedalicu u automobilu. 

Na tome bi trebali napisati sve ključne informacije potrebne u slučaju nesreće: ime djeteta, datum rođenja, imena roditelja, kontakte za hitne slučajeve i sva medicinska stanja. 

Ne samo da će to pomoći timu Hitne pomoći da identificiraju dijete, ali također im puno znači u tretiranju djeteta. Alergije na lijekove i druge supstance trebali bi napisati negdje, kao i sva druga kronična stanja. 

- Potrebne su vam dvije minute, a možete spasiti život svog djeteta", dodao je djelatnik. 

Roditelji su brzinom munje počeli dijeliti korisne informacije, a mnogi su već dodali natpise na svoje sjedalice, piše zivotistil.hr

hr Thu Apr 25 2019 17:11:22 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .