Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5bdad3ed0e49387b1a8b4736/80
Foto: PIXABAY

Ako rane ne zacijele, traumu žalovanja moguće je prenijeti na druge

Kad čovjek izgubi nekog bliskog, proces žalovanja bi trebao trajati najdulje dvije godine. Ako rane ne zacijele, trauma se prenosi i na buduće generacije

Tugovanje ili žalovanje je znak psihičkog zdravlja koje se javlja nakon smrti ili gubitka osobe koju smo poznavali (smrt, rastava, nestanak), a intenzitet tugovanja ovisi o vrsti odnosa s tom osobom i stupnju bliskosti.

Način i duljina žalovanja su individualni, iako postoje neke općenite značajke. Kod nekih ljudi žalovanje počinje odmah nakon gubitka (postoji i preuranjeno žalovanje, primjerice kad obitelj zna da će vrlo bolesni član uskoro umrijeti), a kod nekih je odgođeno. Većina psihologa slaže se kako se žalovanje sastoji do pet faza: nevjerica, tuga, ljutnja, depresija i prihvaćanje.

Nekoliko novijih istraživanja na uzorku ispitanika koji su izgubili blisku osobu zbog bolesti sa smrtnim ishodom ili zbog drugih prirodnih uzroka pokazalo je da je prihvaćanje proces koji obično završava u vremenu do dvije godine nakon smrti. Neke smrti se nikad ne prebole do kraja (najčešće kad roditelji izgube dijete), ali dvije godine su vrijeme u kojem bi osoba trebala naći načina da život svede na podnošljiv i prihvatljiv ritam, odnosno da se vrati takozvanom normalnom životu. Kao i ostali psihički procesi, i žalovanje se proživljava kao osobno iskustvo. Neki ljudi prolaze kroz proces žalovanja brzo, bez zadržavanja, te ponekad mogu osjetiti i razlikovati faze kroz koje prolaze. Ponekad se dogodi da se čovjek zadrži na nekoj fazi dulje što može uzrokovati unutarnje konflikte i anksioznost, piše 24sata.hr

Rituali tugovanja i žalovanja itekako su bitni. Nemoguće i iracionalno je očekivati nakon gubitka supružnika zatvaranje knjige dotadašnjeg života. Neka poglavlja i stranice te knjige ponekad će biti puni čežnje, tuge, ljutnje... Ali prihvaćanjem svih stranica te knjige, vremenom će vaša priča imati više boja, više nade i optimizma, tvrde stručnjaci.

Početna faza koja se javlja kod gubitka je šok. Šok se može pojaviti i u situacijama kad je takav ishod bio i očekivan, zbog teške bolesti ili ozljede. Uz šok se pojavljuje i nevjerica gubitka voljene osobe pa se čini kao da je ta osoba tu negdje prisutna. Negiranje gubitka može se dogoditi kad je događaj bio iznenadan. 

Druga faza može se razvijati u obliku protesta, ljutnje i ogorčenja. Tad se često mogu čuti pitanja koje ožalošćeni postavlja: ‘Pa zašto baš meni... Što sam skrivio’. Ta ljutnja može biti usmjerena u različitim smjerovima, prema sebi, osobi koje nema ili okolini. Ponekad se ljutnja prema sebi može zadržati u smislu autodestrukcije, anksioznosti, osjećaja jeze, straha, tjeskobe, pa i panike.

Treća faza može se opisati kao odugovlačenje spoznaje, iako pojedinac već uviđa da se gubitak dogodio. To su trenuci kad se osobi može pomoći da osvijesti i pomalo prihvati gubitak. 

Četvrta faza mogla bi se nazvati i depresivna faza. Događa se da obrambeni mehanizam slabi i ožalošćenom se čini kao da ‘gubi bitku’. Osoba se prepušta tjeskobi, apatiji, pa i iracionalnim stanjima. Ovo stanje može dulje potrajati.

Peta faza opisuje se kao spoznaja i prihvaćanje gubitka. Dobro je da se prije ili kasnije prihvati gubitak voljene osobe i da se nađe neki način da se žalost i depresivne misli preoblikuju u pozitivnije. Tako se može izaći iz začaranog kruga.

Nepreboljena trauma vodi u tešku depresiju

Djecu treba naučiti da su smrt i gubici prirodni procesi koji se događaju, tužni su, ali s njima se treba nositi. Izbjegavanje prolaženja kroz faze tugovanja vodi u bolest, najčešće u depresiju i ovisnosti. Svaku fazu žalovanja važno je proći i prebroditi jer bez toga nije moguće nastaviti 'normalan' život.

Ako se žalovanje izostavi, ono može imati negativne posljedice i na buduće generacije, što je u knjizi 'Žalovanje' objasnio doc. dr. sc. Darko Marčinko, specijalist psihijatar i pročelnik Spec. zavoda za poremećaje hranjenja i personologiju Klinike za psihijatriju Medicinskog fakulteta KBC-a Zagreb.

- Često neprorađeno žalovanje vodi u kronične depresije koje traju kod dijela ljudi cijeli život. Preživjeli članovi obitelji prenose, što svjesno, što nesvjesno, sjenu transgeneracijske traume na nove generacije. Pretjerana povezanost između članova obitelji može voditi slabijem razvoju ličnosti kod novih generacija. Tako nastaju i problemi u ostvarivanju emocionalnih veza, jer su ti novi odnosi opterećeni negativnom sjenom trauma iz obiteljske prošlosti. Brojne su razine s kojih se može sagledati prisutnost traume i neprorađeno žalovanje s generacije na generaciju. Na površinskoj razini, moguće je pratiti vidljive manifestacije ponašanja kod pojedinih članova obitelji. Osim svjesne razine, postoji i nesvjesna, dublja razina doživljaja, koja se može doživjeti kroz opis atmosfere u pojedinim obiteljima. Članovi obitelji pretjerano reagiraju na stres i novonastalu situaciju, a posljedica su neprorađene traume iz prošlosti - objašnjava Marčinko.

Psihodinamske teorije pokazuju da emocije koje ne mogu biti svjesno prorađene u prvoj generaciji prelaze na iduću generaciju, najčešće nesvjesnim mehanizmima. Tako dijete nesvjesnim putem preuzima dio potisnutih i neprorađenih traumatskih iskustava svojega roditelja koji je direktna žrtva traume. Roditelj nesvjesno prenosi svoju traumu u djetetovu ličnost. Psihološko okruženje može utjecati na aktivnost gena te se ovaj učinak može prenijeti i na iduće generacije. Rješavanjem i proradom traume u jednoj generaciji omogućuje se boljitak idućim generacijama.

hr Thu Nov 01 2018 11:22:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bedc3e30e49381d128b4640/80
Foto: Pixabay

Perfekcionizam - naizgled korisna karakteristika koja veoma negativno utječe na zdravlje

Iako u poslovnom smislu većinom nosi samo pozitivne konotacije, s vremenom uništava psihičko zdravlje

Osobe koje krasi karakteristika 'perfekcionista' u poslovnom svijetu nosi samo pozitivne konotacije. No, kada govorimo o utjecaju koji može imati na zdravlje, rezultati nisu bajni - istraživanja su pokazala kako neprestana težnja prema savršenom nepogodno djeluje na psihičko zdravlje pojedinca.

Previsoka te nerealna očekivanja stvaraju osjećaj manje vrijednosti ako rezultati nisu onakvi kakve je pojedinac zamišljao. Psiholozi Gordon Flett i Paul Hewitt iz Kanade definirali su tri glavna stupnja perfekcionizma - onaj okrenut sebi, onaj okrenut drugima te onaj koji je orijentiran na cjelokupno društvo. 

Sve vrste perfekcionizma utječu na čovjeka na jednak način, a kvare njegovo psihičko i fizičko zdravlje, iako pojedini profesori smatraju da je onaj sociološki orijentiran (na cjelokupno društvo) najgori. Oni koji se bore s ovom vrstom problema, smatraju kako društvo ima visoka očekivanja koja oni moraju ispuniti jer će ih u suprotnom osuđivati.

Anksioznost, depresija i samoubilačke misli samo su neki od simptoma koji se s vremenom mogu javiti, a tome svjedoče i stvarni događaji. Naime, jedno je istraživanje pokazalo kako je 70 posto mladih ljudi, koji su počinili samoubojstvo, imalo visoka očekivanja od samih sebe.

Samokritičnost podiže postotak mogućnosti pojave bipolarnog poremećaja, ali i kroničnog stresa koji može veoma utjecati i na zdravlje srca, piše Život i stil.

hr Thu Nov 15 2018 20:07:34 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bed8ee10e49381d128b461e/80

U četvrtak se otvara izložba "Duh Planine Dah planine"

Izložba je podijeljena u pet cjelina koje nose naslov: Blenda22, Oku lijepo, Planina i mi, Speleologija i Via Dinarica.

U četvrtak, 15. studenog 2018. u 20 sati u Galeriji fotografije Fotokluba Split, Marmontova 5, otvara se tradicionalna izložba HPD Mosor koja ove godine nosi naslov "Duh Planine Dah planine" , a možete je pogedati do 30.studenog.

Izložba je podijeljena u pet cjelina koje nose naslov: Blenda22, Oku lijepo, Planina i mi, Speleologija i Via Dinarica.

Stručni žiri u sastavu Darko Veršić, Ivan Stanić i Predrag Kurtović odabrao je po pet najljepših fotografija iz svake od kategorija ( osim iz cjeline Speleologija kod koje je odabrano četiri fotografije) te je odabrao i najbolju fotografiju cijele izložbe.

Pobjednička fotografija cijele izložbe je Uspon ka nepoznatom (BLENDA22) Ivana Miljka.

Pobjednici po kategorijama

BLENDA 22

1. Jerolim Vulić Spiderman

2. Frane Kožemelj - Uspon Ka Nepoznatom

3. Frane Kožemelj - Maleni pod Glečerom

4. Frane Kožemelj -Izlazak Pred Vrh

5. Josip Glavinović - Kad Penješ odmori


OKU LIJEPO

1. Ivan Miljak - Jesen u Nastanku

2. Goran Dorić - Kanjon rijeke Sušice

3. Frane Kožemelj - Jesen Uzmiče

4. Frane Kožemelj -Ledene Pustinje Grenlanda

5. Goran Dorić - Pogled sa Durmitora


PLANINA I MI

1. Frane Kožemelj -Pred Počinak

2.Jerolim Vulić - Bura na Velebitu

3. Frane Kožemelj -Jednostavnost Užitka

4. Slaven Damjanović - Korak

5. Frane Kožemelj -Prilaz


SPELEOLOGIJA

1- Anetta Waniczek - Sloboda

2. Zoran Tripalo -Vranjača

3. Josipa Bumbak -Detalj

4. Josipa Bumbak -Marija


VIA DINARICA

1. Ivan Miljak - BIOKOVO

2.Ivan Miljak Sv.Maksim

3. Jerolim Vulić -Debelo Brdo

4. Anetta Waniczek -Sv Ilija Rules

5.Goran Dorić - Pogled na Kizu


hr Thu Nov 15 2018 16:22:11 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bed732f0e493867138b45aa/80
Foto: Pixabay

Šutnja je zlato: Neke stvari ne biste trebali reći ni najboljim prijateljima

Ako ste među onima koji imaju potrebu podijeliti baš svaki detalj iz vaše veze, posebice ako je riječ o učestalim svađama, možete prouzročiti da vaši prijatelji počnu osuđivati vašeg partnera ili partnericu i to možda sasvim neopravdano
Iako žive sa svojim partnerima, žene su bliže sa svojim prijateljicama, pokazalo je to nedavno istraživanje i potvrdilo ono što smo, ustvari, znali i prije. Žene sa svojim prijateljicama pričaju zaista o svemu, dijele s njima i najmanje detalje, one koje ne bi rekle nikom drugom, a poput pravih čarobnica njihovi savjeti gotovo u trenu mogu umiriti gotovo svaku ženu i učiniti da situacije i ne budu tako strašne kako nam se može činiti.

Ipak, neke stvari biste zaista trebali zadržati za sebe... Evo koje...

Detalje svake svađe koju ste imali s partnerom

Ako ste među onima koji imaju potrebu podijeliti baš svaki detalj iz vaše veze, posebice ako je riječ o učestalim svađama, možete prouzročiti da vaši prijatelji počnu osuđivati vašeg partnera ili partnericu i to možda sasvim neopravdano. Ako već dijelite takve informacije, potrebno je iznijeti stajališta obje strane te priznati i svoje pogreške. Ali bolje je sitne svađe zadržati za sebe. To možete razriješiti i bez prijateljičine pomoći. 

Svaki put kad ste tužni

Znamo da je lakše kada se izjadate nekome tko će vas sigurno utješiti i razveseliti, no nemojte birati prijateljičin broj ili joj slati poruku ili tražiti da se nađete na kavi svaki put kada vas nešto muči. Svi mi moramo naučiti kako se sami nositi s problemima i u situacijama koje nam nisu po volji. 
 
Problemi u obitelji

Iako vam je prijateljica kao sestra, nemojte otkrivati baš svaki problem koji se dogodi unutar vaše obitelji. Isto kao i s partnerom, ako čuje samo jednu stranu, vašu, vjerojatno će početi suditi o vašoj obitelji i misliti o njoj negativno. A možda ćete već sutra htjeti da to ne bude tako. Ako imate zaista realnu osobu za prijateljicu koja će bez predrasuda moći sagledati situaciju, tada možete slobodnije iznositi neke stvari. 

Detalje vašeg seksualnog odnosa

Ako imate nekih neugodnih pitanja vezanih za seks, obratit ćete se svojoj prijateljici u koju imate potpuno povjerenje. No, kakav je vaš seksualni život i detalje koje dijelite s partnerom u vašoj spavaćoj sobi ostavite baš tamo, javlja Večernji

Pročitajte više na: https://www.vecernji.hr/lifestyle/sutnja-je-zlato-neke-stvari-ne-biste-trebali-reci-ni-najboljim-prijateljima-1282786 - www.vecernji.hr
hr Thu Nov 15 2018 14:23:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5aee8e692af47fc1b28b4590/80
Foto: Ilustracija Pixabay

Osam namirnica koje su odobrili stomatolozi i koje će izbijeliti vaše zube

Već svi znamo namirnice koji su glavni krivci zbog kojih naši zubi nisu bijeli. Kava, čaj, vino, ali postoji li hrana ili piće moje može učiniti suprotno?
Vjerovali ili ne, odgovor je da. Ne samo da prava hrana i piće mogu pomoći izbijeliti tvoje zube nego ih može ojačati i iznutra. Ovo je osam namirnica koje su odobrili stomatolozi:  

Jogurt
Djeluje dvostruko na zube, jogurt je bogat kalcijem, što je neophodno za održavanje zdravih i sjajnih zubi. "Hrana bogata kalcijem pomaže ojačati caklinu, vanjski sloj zuba koji im daje bjelinu", rekla je stomatologinja Timothy Chase, vlasnica ordinacije SmilesNY u New Yorku. Također, jogurt je dobar izvor fosfora, minerala koji pojačava učinak kalcija. "Dok fosfor nema specifičan učinak izbjeljivanja, pomaže u odražavanju emajla koji daje zubu njihovu vanjsku ljepotu", rekla je Chase. Pri odabiru jogurta drži se običnog, izbjegavaj voćne jer tijekom vremena, dodani šećeri mogu uništiti zubnu caklinu. 

Sir
Poput jogurta, bogat je kalcijem i fosforom koji značajno utječu na snagu i izgled zubi. Najveću količinu ovih minerala dobit ćeš iz tvrdih sireva, poput cheddara, Gruyèrea i parmezana. Naravno, možda nećeš primijetiti izbjeljivanje ako uz sir poslužiš čašu crnog vina. 

Jabuke
Razmisli o njima kao najbolje dizajniranim četkicama za zube, tekstura jabuke djeluje kao nježan piling za tvoje zube. "Žvakanje koje je potrebno također promiče proizvodnju sline, što pomaže spriječiti razvoj plaka", rekla je parodontalna i prehrambena stručnjakinja Sandra Moldovan. Isto tako, naglasila je da zube treba zaštiti od plaka jer plak na gotovo 'magnetičan' način privlači mrlje. 

Mrkva
Baš kao i jabuke, tvrda i hrapava tekstura mrkve može ti pomoći u pranju zubi. Naravno, kako bi bolje funkcionirali, moraš ih držati sirovima. Kuhana mrkva previše je mekana pa ne bi mogla pružiti piling djelovanje.

Mlijeko
Trebaš ga piti za jače kosti i bjelje zube. Mlijeko je još jedan vrhunski izvor kalcija i fosfora. Imaj na umu da količina minerala raste što je sadržaj masnoće manji, tako ćeš više hranjivih tvari dobiti iz obranog mlijeka. (Šalica niskomasnog mlijeka ima 316 mg kalcija i 255 mg fosfora, a šalica punomasnog mlijeka ima 276 mg i 205 mg fosfora.) 

Celer
Kao i jabuka i mrkva, ova biljka pomaže u uklanjanju plaka koji uzrokuje mrlje, a potiče i proizvodnju sline. Naravno, ako nisi ljubiteljica celera, možeš ga probati umočiti u malo maslaca od kikirikija. 

Jagode
Ne, tvoji zubi neće biti crveni od njih, i ne samo to, jagode ti mogu pomoći da ti zubi postanu svjetliji i bjelji. "Sadrže enzim zvan jabučna kiselina koji uklanja površinske mrlje", rekao je Steven Freeman, vlasnik stomatološke ordinacije Elite Smiles na Floridi. Za još bolje izbjeljivanje, pokušaj primijeniti pire od jagoda poput paste za zube na pet minuta, a zatim isperi i operi zube. Jedna je studija utvrdila da ova metoda može pomoći u uklanjanju plaka da bi zubi postali bjelji bez izbjeljivanja. 

Xylitol žvakaće gume
Iako ovo tehnički nije namirnica niti hrana, žvakača guma pomaže u proizvodnji sline. Zašto odabrati zaslađene xylitolom? Pomoći će ti da izbjegneš dodatne šećere. No, još važnije pokazalo se da šećerni alkohol smanjuje formiranje plaka, što ga čini težim za uklanjanje mrlja, piše miss7zdrava.




hr Wed Nov 14 2018 17:53:24 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .