Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/59f1b3f8b9e03e5a918b4589/80

Pomicanje sata: Tijelo se buni, no ima načina kako si pomoći

Iako je riječ o samo sat vremena, to je velika promjena za naše tijelo koje ne voli kada mu se remeti cirkadijalni ritam. Pomozite si tako da tijelo što manje osjeti tu promjenu.

Još jedan dodatni sat u danu mnogima pričinjava veselje. Neki će ga iskoristiti za duže spavanje, a mladi će moći ostati sat duže vani. No svako mijenjanje sata, bilo da se pomiče unazad kao što je slučaj zimi, ili unaprijed u proljeće, izbacuje naše tijelo iz "tračnica". Remeti se naš cirkadijalni ritam, pišu 24sata

Slično je kao i kad putujete avionom i mijenjate vremenske zone. Ako letite na istok gubite vrijeme. Isprovocirani raniji odlazak na krevet uzrokovat će poteškoće s usnivanjem i vjerojatno ćete duže biti budni tu noć. Ako letite na zapad, dobit ćete ekstra sate. Zaspat ćete lakše ali imat ćete problema s buđenjem. 

Svatko od nas drugačije podnosi tu promjenu. Neki će se privknuti lakše, neki teže. U pravilu svima treba otprilike jedan dan da se njihovo tijelo prilagodi na jedan ekstra sat. No neki ljudi posljedice mogu osjećati još tjedan dana. 

Nesanica je vrlo česta

Iako se bioritam lakše prilagođava na pomicanje sata unazad nego naprijed, nesanica je i dalje najčešća nuspojava. Te promjene najlakše padaju noćnim pticama koje imaju dodatan sat za svoje noćne aktivnosti, potvrdila su istraživanja. 

Praktična primjena zimskog računanja vremena, osim pomicanja satova, znači i obavezno paljenje svjetla na automobilima.

Moguće su migrene, ali i pojačana osjetljivosti na vremenske prilike

Pomicanje sata utječe na unutrašnji sat i može poremetiti hormonalnu sliku što pak uzrokuje niz tegoba kao što su bolne migrene, nervoza i depresija. Zbog vraćanja sata unazad ljudi gube energiju i više osjećaju vremenske prilike kao što je južina.

Što možete učiniti da se što prije priviknete na ovu promjenu? 

Cirkadijalni ritam određuje naš unutarnji tjelesni sat, ali na njega utječu i okoliš, ponašanje i lijekovi.Budući da je svjetlo najvažnija karika u našem dnevnom ritmu pokušajte se po danu što više izlagati svjetlu, poglavito sunčevom. Čim počne padati mrak svjetlo prigušite. Nije dobro po noći biti izložen jakom svjetlu jer šalje poruku tijelu da biste trebali biti razbuđeni, umjesto da se ono počne odmarati. Ako idete po noći na toalet, nemojte paliti jaka, velika svjetla. Pokušajte si osigurati lampicu koja vas neće razbuđivati i ometati već ometen cirkadijalni ritam. Tako biste si trebali omogućiti da što bolje pratite prirodni unutarnji sat. Noć je za odmaranje, dan za aktivnosti, piše WebMD. 

Čudne stvari se događaju zbog pomicanja sata:

Istraživači su posve sigurni da je pomicanje sata i u proljeće krivac za veći broj prometnih nesreća ponedjeljak nakon promjene. Uzrok je poremećen san i manjak koncentracije koji nastaje uslijed toga. Više nesreća i nezgoda na radu u tjednu nakon promjene sata. To se odnosi uglavnom na fizički zahtjevne poslove - poput rudara, taksi vozača, radnika na gradilištu. Više je srčanih udara prva tri dana nakon pomicanja sata. 

Duže surfaju bezveze na poslu - iako to nije ništa što bi moglo ikoga fizički ugroziti, financijski šteti tvrtkama. Zaposlenici su jednostavno preummorni i slabo koncentrirani pa dnevno puno više besciljno surfaju nakon ove promjene. Učestalije su cluster glavobolje, piše Live Science.

Sve ove nuspojave češće su kod proljetnog pomicanja sata jer ljudi gube sat vremena sna i to je promjena na koju se teže privikavaju nego na ovu zimsku, kada dobivaju ekstra sat. 

U Jugoslaviji usvojili pomicanje sata tek 1983. 

Prvi je ideju o promjeni sata predstavio američki izumitelj Benjamin Franklin, koji je u 18. stoljeću smatrao da se pomicanjem sata unatrag ljeti iskorištava više dnevnog svjetla.

Ideja pomicanja sata, odnosno uvođenja ljetnog računanja vremena prvi je put zaživjela u Njemačkoj za vrijeme Prvog svjetskog rata, s argumentom uštede energije, odnosno ugljena. To je uskoro prihvatila i Velika Britanija. Nakon kraja rata, većina zemalja u kojima se sat pomicao ukinule su tu praksu, no uslijed velike energetske krize 1970-ih pomicanje je ponovno uvedeno. Jugoslavija je pomicanje sata usvojila kasne 1983. godine.

Danas se satovi pomiču u 79 zemalja, a neke su zemlje poput Rusije, odustale od te prakse te su ostali na ljetnom računanju jer se smatra pomicanje sata dvaput na godinu remeti čovjekov bioritam . Također, studije pokazuju da ono loše djeluje i na životinje.

- Poigravanje ljudskim biološkim satom ne šteti samo kratkoročno nego i tijekom sljedećih sedam mjeseci, sve dok se ne vratimo na zimsko vrijeme - pojašnjava njemački psiholog Till Roenneberg te dodaje kako se ne možemo naviknuti na tu promjenu.  

hr Sun Oct 29 2017 17:32:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5872a8851eea8f7ad78b457d/80
Foto: Pixabay

Osam razloga zbog kojih je dobro piti vodu s medom svako jutro

Opće je poznato da je med jedna od najzdravijih namirnica na svijetu

 Kaže se da zdravlje dolazi iz trbuha, pa je svakodnevno konzumiranje meda najbolji način da u potpunosti iskoristite sve njegove dobre strane.

Medu se posebno mogu radovati osobe koje imaju problema s lošom probavom. Točnije, sa zatvorom stolice. Jedan jednostavni napitak s medom koji se svako jutro mora konzumirati natašte probudit će sporu probavu. - piše Zadovoljna

SASTOJCI:


- 2 dl mlake vode
- 1 puna čajna žlica meda

PRIPREMA: Dobro promiješajte vodu i med, pričekajte da se on u potpunosti otopi i zatim popijte. Voda mora biti mlaka, a nikako vrela jer visoka temperatura uništava sve hranjive i blagotvorne tvari u medu.

KAKO VODA S MEDOM DJELUJE NA NAŠE TIJELO?

1. Olakšava prolaz hrane u probavnom sustavu, tj. iz tankog u debelo crijevo.

2. Neutralizira plinove koji se proizvode u probavnom sustavu.

3. Umiruje želudac. Istraživanja su pokazala da pomaže i kod liječenja čireva na želucu ili bakterijskog gastroenteritisa.

4. Detoksificira organizam tj. pomaže u izbacivanju toksina.

5. Uz dodatak soka od limuna postaje saveznik u mršavljenju.


6. Djeluje antibakterijski. ‘Sirovi’ med pun je enzima, vitamina i minerala koji se bore protiv štetnih bakterija. 

7. Olakšava alergije tako što pomaže tijelu da se ‘aklimatizira’ na pelud i tako smanjuje osjetljivost na okoliš. 

8. Regulira razinu šećera u krvi.

hr Wed Oct 17 2018 10:25:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc6e10a0e493812008b47fc/80

Modna akcija u Trogiru: Cipele vam bira stilistica

Na kraju će zadovoljni klijenti moći besplatno iskoristiti i uslugu profesionalne fotografkinje kako bi zabilježili svoj novi styling

Modna prilika za Trogirane i njihove goste! U petak 19. listopada imate prigodu u shopping centru Marisa od 16 do 20 sati donijeti neki svoj odjevni predmet (haljinu, odijelo, hlače, jaknu) i stilistica će vam uz to pomoći pronaći odgovarajuće cipele. 

Modna akcija uz stilisticu Tinu Pencinger odvijat će se u dućanu cipela CCC, a uključivat će, osim styling savjetovanja, i beauty corner (manikura).  

Na kraju će zadovoljni klijenti moći besplatno iskoristiti i uslugu profesionalne fotografkinje kako bi zabilježili svoj novi styling.

hr Wed Oct 17 2018 09:13:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/54c545b5486f9f6e0f8b4cc5/80

Razlikujte ih: Ovo su simptomi obične prehlade i upale pluća

Kako su neki simptomi kod prehlade i upale pluća relativno slični, dobro je obratiti pažnju na one tipične

Promjenjivo vrijeme zbog kojeg se nije lako 'pametno' odjenuti potiče prehlade i viroze, koje kod ljudi oslabjela imuniteta ponekad mogu prijeći i u upalu pluća, kaže obiteljski liječnik dr. Ivica Cvetković iz Specijalističke ordinacije obiteljske medicine u Samoboru. - pišu 24sata

Kako su neki simptomi kod prehlade i upale pluća relativno slični, dobro je obratiti pažnju na one tipične te znati da kod prehlada i viroza nije potrebno odmah juriti liječniku, jer za njihovo liječenje i nisu potrebni neki posebni lijekovi.

- Simptomi prehlade najčešće počinju s izraženim simptomima dišnih puteva: u početku se obično javlja grlobolja, pa pojačano curenje iz nosa, uz povremene faze tijekom kojih je nos potpuno začepljen. Istodobno, mogu se javiti i suzenje očiju i kihanje, a od dva do tri dana od pojave prvih simptoma obično se javlja i nadražajni kašalj, koji je suh i neproduktivan. Prehladu može pratiti i blago povišena temperatura, obično malo povišenje iznad 37 stupnjeva - pojašnjava sugovornik. Dodaje kako prehladu možemo liječiti sami, bez posjeta liječniku, jer zapravo i ne postoje neki posebni lijekovi koji pomažu.

- Ako su simptomi razmjerno blagi, osnova terapije su od dva do tri dana odmora, odnosno mirovanja, te topli čajevi s dodatkom limuna, kao i voće koje sadrži više vitamina C ili neki vitaminski dodatak koji ga sadrži, radi jačanja imuniteta. Po potrebi, uzimajte neki lijek za snižavanje temperature te kapi za nos (od dva do tri dana, samo kad je začepljen) i pastile koje mogu ublažiti grlobolju. Uz takve mjere, prehlada obično prolazi nakon nekoliko dana - kaže sugovornik. Iako nema pravila, simptomi bi trebali postati blaži nakon 5 do 7 dana, dok biste se kroz desetak dana trebali osjećati bolje. Ako nije tako i ako se neki od simptoma pogoršava, treba posumnjati da su se razvile komplikacije. - pišu 24sata

- Pogoršaju li se kašalj i grlobolja, uz prisutnu povišenu temperaturu, intenzivniju promuklost i iskašljavanje, svakako posjetite liječnika, jer se u 20-ak posto slučajeva prehlada može dodatno komplicirati bakterijskom superinfekcijom, upalom uha ili upalom pluća. Postavi li liječnik neku od spomenutih dijagnoza, to zahtijeva i drukčiji pristup liječenju, a to u slučaju bakterijskih infekcija podrazumijeva antibiotsku terapiju - upozoravaju epidemiologinje dr. Melita Jelavić i Mirjana Lana Kosanović Ličina iz Nastavnog zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” u letku koji se može pronaći i u nekim ordinacijama obiteljske medicine.


Prehlada je najčešća kod djece pa je dobro da djeca tijekom najjačih simptoma ne idu u vrtić ili u školu, kako bi se izbjeglo širenje virusa.

 - Također, ako se na početku bolesti javi jaki kašalj, uz iskašljavanje, probadanje u prsima, visoku temperaturu te teški umor i bol u zglobovima, tako da osoba nema snage ni za svakodnevne obaveze, to su znakovi upale pluća i svakako se odmah treba javiti liječniku - upozorava dr. Cvetković. Dodaje kako liječnik već kod običnog pregleda, tijekom kojeg će poslušati pacijenta kako diše, može “čuti” da postoji nešto na plućima, no često treba napraviti RTG pluća kako bi se pokazalo da postoji upala. U tom slučaju bit će potrebno liječenje antibioticima, uz mirovanje, pri čemu je vrlo važno ne otići na posao ili u školu prije nego što kod liječnika potvrdimo da je upala prošla.

SIMPTOMI PREHLADE

1. Curenje iz nosa i povremeno jako začepljen nos (na smjenu)

2. Kihanje i suzenje očiju

3. Grlobolja (koja često prolazi nakon dva do tri dana)

4. Suhi, neproduktivan kašalj

5. Blago povišena temperatura koja prolazi nakon dva do tri dana

SIMPTOMI UPALE PLUĆA

1. Nagla pojava visoke temperature i groznice, koja ne prolazi uz antipiretike

2. Otežano disanje (bolno kod udisaja ili ubrzano, kratkog daha)

3. ’Zreli’ kašalj, uz iskašljavanje sluzi žuto-zelene ili ciglaste boje (sukrvice)

4. Opća slabost i umor

5. Ponekad se mogu javiti mučnina i povraćanje te proljev

hr Wed Oct 17 2018 08:28:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc6d1590e49380b008b47d1/80

Ogranak Matice hrvatske u Splitu donirao je 170 knjiga Hrvatskoj Udruzi školskih knjižničara za otok Brač

U Supetru na Braču održat će se stručni skup koji je namijenjen školskim knjižničarima, pod nazivom „Sva lica školskih knjižnica“ - od 19.-20. listopada 2018.

U listopadu ove godine započelo je obilježavanje Mjeseca hrvatske knjige u kojem sudjeluje 200 knjižnica diljem Hrvatske.  Također,  toj proslavi se pridružuje i obilježavanje Međunarodnog mjeseca školskih knjižnica (IASL) u kojem tradicionalno sudjeluje Hrvatska udruga školskih knjižničara (HUŠK) koja će svoj stručni skup, koji je namijenjen školskim knjižničarima, održati u Supetru na Braču pod nazivom „Sva lica školskih knjižnica“- od 19.-20. listopada 2018., u hotelu grupacije Bleusun resort Velaris  

Ovaj skup će biti popraćen bogatim programom (upoznavanje s kulturnom baštinom uz posjet knjižnicama otoka Brača s posebnim interesom za posjet knjižnici u Pustinji Blaca).

Uz predsjednicu HUŠK-a Vanju Jurilj iz Zagreba, među sudionike skupa iz Splita i SDŽ su: član organizacijskog odbora Ana Saulačić, prof. i dipl. knjižničar te viša savjetnica za knjižničare pri Agenciji za odgoj i obrazovanje, Mate Omazić, prof. pročelnik Službe za društvene djelatnosti grada Splita , Tomislav Đonlić, prof., pročelnik Odjela za prosvjetu, kulturu i sport SDŽ, dr. sc. Nansi Ivanišević, voditeljica Odjela za prosvjetu, kulturu i sport iz Ureda državne uprave SDŽ.

Ovoj proslavi pridružuje se i Ogranak Matice hrvatske u Splitu donacijom 170 knjiga iz svoje naklade Hrvatskoj udruzi  školskih knjižničara za otok Brač:  Marulić u 10 slika(F. Baras), Rodu o jeziku(Ž. Bezić), U Pučišku valu kuštat (D. Borić), Doprinos Petra Kanavelića Hrvatskoj pasionskoj baštini (Mihanović-Salopek), Lov u hrvatskoj od prapovijesti do 21 st. (M. Vidović), Francuski književnici i likovna kritika (Šinko-Depierris), Maritimna turistička Hrvatska (D.Vlahović), Postira –Hrvatska u malom (D.Vlahović).


hr Wed Oct 17 2018 08:06:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .