Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a4e9222b9e03e72408b4657/80
Foto: RTL

Sudionici "Života na vagi" savjetuju: Kako započeti s gubljenjem viška kilograma nakon blagana?

Dorian, Paško, Ivana i Siniša otkrivaju svoje male tajne zdravog života koje će vam pomoći da do ljeta postanete najbolja verzija sebe

Tijekom blagdana rijetko tko uspijeva odoljeti masnoj hrani, kapljici više te slasticama koje se uvijek nekako nađu nadohvat ruke. Sad su već blagdani iza nas, a sve što nam je od njih ostalo je višak neželjenih kilograma koji su očekivano došli kao rezultat opuštenog hedonističkog perioda. No nakon prekomjernog uživanja u hrani i piću, nužno je vratit se u formu te tijelo očistiti od nakupljenih toksina.

 Za savjet smo upitali četvero sudionika showa „Život na vagi“ koji su zajedno skinuli preko 200 kilograma: Dorian Crnković, Paško Karlo, Ivana Stapić i Siniša Pšak.

Iza na su blagdani, koliko ste „griješili“?

Siniša: Ja sam se malo opustio, ne previše. No svakako ću trebati to sada odraditi i pojačati treninge.

Dorian: Nisam se opustio, nastavio sam prema ritmu iz showa. Samo što sam smanjio hodanje. Inače hodam 30-40 kilometara dnevno, a sada samo 20. Iza svakog obroka obavezno hodam.

Ivana: „Sagriješila“ sam, ali ne smatram to problemom. Odradit ću sada kvalitetne treninge i to potrošiti. I u showu su nas učili da je normalno i „sagriješiti“, ali je važno odraditi kvalitetan trening.

Paško: Trudio sam se zdravo hraniti bez obzira na obilje svega. Pokušao sam izbjeći većinu domjenaka i proslava.

Ulaskom u novu godinu ljudi se često odlučuju za drastične životne odluke. Jedna od tih je zasigurno zdraviji način života i gubitak nakupljenih kilograma. Što biste savjetovali svima onima koji su na početku te što je ključno bilo pri vašem uspjehu?

Paško: Prvo treba baciti svu preostalu hranu od blagdana (ako je niste pojeli). Nemojte biti kanta za smeće. Donirajte hranu, time ćete učiniti dobro djelo i uz to biti zdraviji.

Siniša: Mi smo takva nacija da sve što imamo u kući od blagdana trebamo pojesti, a to je nepotrebno.

Ivana: Ja bih svakako savjetovala da ako se može pješke na posao da se to obavezno učini. Ljudi, pokrenite se. Treba reagirati na vrijeme. Upišite teretanu obavezno. Pronađite društvo jer ćete se međusobno motivirati.

Što se tjelovježbe tiče, treba li odmah udariti jaki tempo i šokirati organizam ili ipak savjetujete da intenzitet tjelovježbe treba povećavati postepeno?

Dorian: Bolje je krenuti polako i s vremenom pojačavati tempo. Ako se krene jako onda će se dobiti upale mišića i vrlo brzo odustati.

Paško: Hodanje je uvijek dobrodošlo, koliko god se ima  volje. Bilo bi najbolje hodati dnevno 10 kilometara, mislim da to može svatko (ako mi možemo).

Ivana: Ako se jako krene onda se i vrlo brzo odustane jer je tijelo iscrpljeno. Ako imaš neku obavezu, obavi je pješke - kreni ranije iz kuće.

Bez koje namirnice više ne možete zamisliti dan?

Siniša: Definitivno ne mogu bez salate i posnog sira. No i bez mekinja i zobenih pahuljica ne idem nikamo.

Dorian: Ja obožavam kefir, on mi je skoro u svakom obroku.

Paško: Mozzarella je moja omiljena namirnica. Ona ima proteina i masnoće, ali zdrave masnoće. Navukao sam se u showu na nju.

Čula sam da ako nakon treninga ne popijem protein da mi trening nije imao smisla. Možete li mi to objasniti?

Ivana: Nakon jednog intenzivnog treninga mišići su ti gladni. Da ne bi mišići ostali gladni, hraniš ih whey proteinom nakon treninga. Ne hraniš time salo već ga tjeraš iz tijela.

Siniša: Istina. Nakon što sam izašao iz kuće, nastavio sam s treningom ujutro i navečer. Kroz popodne ide hodanje. Još se nisam vagao, ali vidim da sam još malo pao.

Kako ide pravilo s 5 obroka u danu?

Ivana: Kad smo ušli u kuću shvatili smo da više tu jedemo nego inače. Znači da je većina nas postala to što je upravo zbog 1 do 2 obroka dnevno, jer bismo odjednom unijeli puno hrane. Ovako kad rasporediš u 5 obroka onda jedeš češće i manje obroke. Doručak je svaki put nama bio drukčiji, uglavnom zobene pahuljice i kefir, neko voće, mozzarella, poma, kukumar, pureća šunka i slično, za međuobrok bismo jeli posni sir ili voćni shake, jaje ili mozzarellu. Ručak svakako bez kruha ili samo jedna feta.

Dorian: Obavezno svaki obrok treba sadržavati živu namirnicu, zdravu mast i  protein. Treba po tome raditi obroke i znaš da si na dobrom putu.

Je li zdravo izgubiti puno kilograma u tako kratko vrijeme?

Siniša: U našem slučaju je jer je zdravije skinuti kilograme u kratko vrijeme nego živjeti onako kako smo živjeli. Blago rečeno prasci. Ljudima koji trebaju skinuti malo kilograma se svakako preporučuje postepeno. Nama su isto savjetovali da sada nastavimo skidati manje kilograma mjesečno nego što smo to radili za vrijeme showa.

Paško: Ja svakako smatram da treba slušati svoje tijelo.

Siniša: Napomena: Kad si u prilici, popij zeleni ili planinski čaj.

Shvatila sam da se ljudi zapravo izgube prilikom odabira prave dijete.

Siniša: Najbolja je kokosova dijeta. Jedeš sve osim kokosa (smijeh).

Dorian: Ja sam čuo da je Dukanova dijeta jako dobra, to je kao mesna dijeta. Nisam probao.

Paško: Po meni je najbolja naša mediteranska spiza. Iz više razloga; genetski je naše tijelo već naviklo na takvu spizu, ljudi se već stoljećima hrane tako i naša tijela su prema tome i formirana. Riba, povrće i maslinovo ulje sadrža upravo sve tvari koje su čovjekovom tijelu potrebne.

Najveći problem današnjice je što ljudi nemaju vremena previše vremena provoditi u kuhinji i detaljno si pripremiti svaki obrok.

Paško: Zato je važno sve pripremiti dan ranije. Treba biti organiziran. Nekakvo mjerilo količine obroka nam je veličina šake.

Je li meso zdravo ili nije zdravo? Postoje razne teorije, prosvijetlite nas.

Ivana: Naravno da je meso dobro, itekako, ali način pripreme je bitan. Ako pečeš meso u pećinici s domaćom masti kao moja mama, onda to nije dobro. No ako ćeš meso okrenuti na gril tavi i poslije nadodati maslinovog ulja onda je to dobro. Takve masti nam trebaju.

Dorian: Novi izum nam je kokosovo ulje.

A jaje sa žumanjkom ili bez?

Ivana: Naravno da sa žumanjkom. To su gluposti iz osamdesetih godina. Ne postoji čišći protein od cijelog jaja. Ako treba, pojedite i dva jaja. Uz to nadodajte tunu i salatu i imate perfektan obrok.

Siniša: To su boksači neku svoju teoriju razvili s pola jaja. Pojedite nekad i više hrane, ali nastojite da to što jedete bude zdravo.

Voće deblja ili ne deblja?

Dorian: Voće je dobro ujutro kao obrok, ali iza ručka ne. Ima i taj misterij s orašastim plodovima kojih ne treba pojesti cijelu šaku, kako ljudi inače misle, već samo 5 komada.

Siniša: Banana je isto dobra, al jedna – ne 5!

 Ivana: Ja sam ovisnik o slatkome tako da mene ovo doba mandarina spasilo da umjesto dva reda čokolade pojedem dvije mandarine. Voće mi kompenzira tu želju za slatkim.

Čujete li se s ostalim ukućanima? Kako oni provode dane izvan kuće?

Siniša: Pa onako, ne čujem se baš s puno ljudi. S Josipom se znam vidjeti.

Ivana: Čujem se s Josipom, Dedom i Lucijom. To je to. Imamo zajedničku grupu gdje se čujemo svi skupa, ali s nikim osobno.

Dorian: Vidjeli smo se s Ljubom prije blagdana. Nadamo se da se trudi, kaže da ima problema sa štitnjačom pa joj valjda malo zapinje. Bit će ona dobro, mora zbog djece.

hr Fri Jan 05 2018 08:00:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ade0d6f2af47fde928b45ba/80
Foto: Pixabay

Soba za tugu: Cimeri za (ne)poželjeti

"Rekla je da se stalno budi jer ima probavne smetnje i da će me njen 'težak korak' održavati budnom. "

Poslovica „Sto ljudi- sto ćudi“ svima je dobro znana, a toleriranje tuđih životnih navika mnogo je lakše kada s tim osobama ne moramo dijeliti životni prostor. Poznata je i ona da se obitelj ne može birati, a često je tako i sa cimerima za vrijeme studentskog života, osobito kad je riječ o studentskim domovima. Svoja iskustava podijelili su studenti koji su se našli u nimalo zavidnim situacijama.

 

Marta (21) – „U sobi je frigala pomfri i nije mi dala da stavljam parfem“

Bila sam brucošica i kada sam se useljavala u sobu dotična mi je rekla da se ne moram niti truditi raspakirati jer ću ionako ubrzo iseliti. Rekla mi je da ima bolest pretjeranog znojenja i da prozor zbog toga stalno mora biti širom otvoren. Osim toga, rekla je da se stalno budi jer ima probavne smetnje i da će me njen „težak korak“ održavati budnom. Na rešou u sobi od tek nekoliko kvadrata je frigala pomfri i jaja, a meni nije dopuštala da stavim parfem kako ne bi smrdila soba po njemu. Već prvo jutro, ionako uplašena shvatila sam da se oko probavnih tegoba nije šalila…

 

Josipa (24) - „Uselila je svog dečka na dva mjeseca bez pitanja.“

Moja prva cimerica bila je užasna! Čišćenje je za nju bila nepoznanica. Valjda je mislila da se kućanski poslovi obavljaju sami od sebe. Zbog plaćanja računa sam je skoro metlom naganjala. U godini dana je jednom promijenila posteljinu. Kroz stan su nam prolazili ljudi kao da je kolodvor. Ja bih došla umorna s predavanja i zatekla ljude koje nikada prije u životu nisam vidjela. Usto je njezin dečko „uselio“ u stan na dva mjeseca bez ikakvog pitanja i razgovora. Da nas je troje se itekako osjetilo na računima, a naravno da se nitko od njiih nije ponudio da ih podijelimo na tri dijela.

 

Ema (21) - „Nismo razgovarale, a uvijek je bila tu“

Imala sam groznu cimericu prošle godine. Bilo je toliko loše da su me docimerice s kata natjerale da se preselim u njihovu sobu. Ona po cijele dane nije izlazila iz sobe, čak ni na predavanja, jednom u dva tjedna je za nju bilo ispunjenje kvote. Nikada nije razgovarala sa mnom, zapravo, odlučila bi me iznenaditi pa jednom mjesečno sa mnom popričati po dva do tri sata. Nije joj bilo bitno učim li ili radim nešto za faks. Kada se njoj pričalo, nije se gasila, a teme razgovora bile su najčudnije ikad s obzirom da je praktički nisam ni poznavala.

 

Ana (21) - „Plakala je u 4 ujutro pa sve dok ne bi zaspala“

Na prvoj godini, već uplašena dobila sam cimericu (tada misleći iz noćne more). Bioritam nam je u potpunosti bio drugačiji. Ja bih išla spavati oko 1 ujutro, a tada bi počinjale njene avanture. Uvijek je „skypeala“ s dečkom, a često bi oko 4-5 ujutro plakala sve dok ne bi zaspala jer su se posvađali. Sljedeće godine sam mislila da ću imati više sreće, ali tada mi je cimerica postala cura kojoj je osobna higijena nepoznanica. Soba nam je stalno smrdila i noću bi se smrzavala jer bi u pokušaju da provjetrim te mirise držala prozor otvoren. Ali kako kažu „treća sreća najveća“, za mene se ispostavilo da je stvarno tako.

Marin (25) - „Večeru koju bih si kupio nikad ne bi uspio i pojesti“

Za cimera sam dobio brucoša kojemu je nepoznanica bila kupovina vlastite hrane. Kada bih se otišao tuširati, ono što bi kupio sebi za večeru, redovito ne bih pojeo jer bi me on preduhitrio. Jednom sam ga i zatekao kako ga besramno jede. Tad je sve krenulo nizbrdo, koristio je doslovno sve moje, otvarao moje ladice, a privatnost je za njega bila nepoznat pojam. Čak i kada bih nešto sakrio on bi to pronašao.Samo sam čekao da počne nositi moju odjeću...






hr Mon Apr 23 2018 18:44:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5adde8982af47fe4928b4591/80

Dijelimo ulaznice za film Osveta

Dobitnike ćemo objaviti večeras u 21 sat
Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film Osveta, a sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila Osveta na mail: info@dalmacijanews.hr

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 09.05.2018. CineStaru Split, Joker centar.

Tri poduzetnika okupljaju se na godišnjem lovu. Jedan od njih poveo je i svoju ljubavnicu, seksi Lolitu. Stvari završavaju loše i Lolitu ostave da umre. Kad se vrati u život, muško se putovanje pretvara u napetu potjeru usred pustinje.
hr Mon Apr 23 2018 16:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5addd3e92af47f4b898b47d8/80
Foto: TVN24

Stigla kraljevska beba: Kate i William dobili sina

Fanovi tvrde da će se dijete najvjerojatnije zvati Filip, kako se zove muž kraljice Elizabete II, vojvoda od Edinburgha. Novi član kraljevske obitelji bit će peti u nasljednoj liniji za prijestolje

Vojvotkinju od Cambridgea i suprugu britanskog princa Williama (36), Kate Middleton (37), liječnici su u ranim jutarnjim satima primili u londonsku bolnicu St Mary's s trudovima. Kako javljaju britanski mediji, rodila je sina, a porod je navodno prošao bez komplikacija, piše 24sata.hr.

Kate su smjestili u privatni dio bolnice poznat i kao Lindo Wing gdje je već rodila princa Georgea (4) i princezu Charlotte (2).

I ovu trudnoću pratili su joj ginekolozi Guy Thorpe-Beeston Alan Farthing, a u istoj bolnici rođeni su i William i Harry (33).

Iako je rodila u privatnoj bolnici, Kate se nikad nije svidjela ta ideja no kraljevska obitelj ju je na to nagovorila. Ona je htjela roditi dijete kod kuće jer bi tako izbjegla gužvu i novinare.

- Mislila je da to nije bilo u redu prema drugim pacijentima bolnice - ispričali su njihovi prijatelji. Obožavatelji kraljevske obitelji, koji pred bolnicom kampiraju desetak dana, sada su napokon došli na svoje.

- Jako smo uzbuđeni što smo na mjestu gdje će Kate donijeti na svijet novu kraljevsku bebu - rekli su nedavno obožavatelji. Dodali su kako tamo kampiraju dva dana. Ispričali su kako su rođenje Charlotte čekali čak dva tjedna. 



hr Mon Apr 23 2018 14:39:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5addada82af47fde928b456f/80

Žena za volanom iz Slovenije dolazi nasmijati Splićanke i Splićane

Ovog petka u grad pod Marjanom iz susjedne Slovenije stiže Martina Ipša sa svojim One Woman Showom "Žena za volanom".
Studio Smijeha u klub Split Circus (Monty Python) dovodi ženu koja je nedavno oduševila prepunu Koncertnu dvoranu Vatroslava Lisinskog u Zagrebu i koja će takav dojam ostaviti na sve one koji dođu na njen splitski nastup koji počinje u 20:30h.

Martina Ipša jedna je od začetnica stand up komedije u Sloveniji i jedna od najboljih slovenskih stand up komičarki.

Sa svojim nastupom koji je pun originalnosti i direktnosti, Martina Ipša popularna je kod publike različitih profila. U 11 godina karijere nastupala je u više država i osim na slovenskom, nastupa i na engleskom te hrvatskom jeziku. Ne samo da se bavi stand up komedijom, Martina piše i komedije za kazalište, kreirala je emisije za televiziju i redovni je gost slovenskih televizija. S kolegama iz regije i uz organizaciju Standup.rs je nastupala u emisiji Stand up & More, koja je bila emitirana na Comedy central Extra.

Sada će opet u Hrvatskoj, ali prvi put u Splitu, nastupiti sa one woman showom "Žena za volanom", koji je kombinacija najboljih, najudarnijih i naravno najsmješnijih fora.

Odgovoriti će na mnoga pitanja:
Kakav je odnos između Slovenije i Hrvatske?
Kako razmišljaju žene?
Kako izdržati dugo u vezi?
Kako je moguće da je neko sa 2x idealne težine tako seksi?
I naravno najstarije pitanje svih vremena: Da li neko iz Slovenije može biti smiješan?

Upad je 30 kn, a možete ga rezervirati online, mailom na 
ulaznicest@studiosmijeha.hr ili SMS-om na broj 099 486 17 13.
hr Mon Apr 23 2018 11:56:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .