Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a4e9222b9e03e72408b4657/80
Foto: RTL

Sudionici "Života na vagi" savjetuju: Kako započeti s gubljenjem viška kilograma nakon blagana?

Dorian, Paško, Ivana i Siniša otkrivaju svoje male tajne zdravog života koje će vam pomoći da do ljeta postanete najbolja verzija sebe

Tijekom blagdana rijetko tko uspijeva odoljeti masnoj hrani, kapljici više te slasticama koje se uvijek nekako nađu nadohvat ruke. Sad su već blagdani iza nas, a sve što nam je od njih ostalo je višak neželjenih kilograma koji su očekivano došli kao rezultat opuštenog hedonističkog perioda. No nakon prekomjernog uživanja u hrani i piću, nužno je vratit se u formu te tijelo očistiti od nakupljenih toksina.

 Za savjet smo upitali četvero sudionika showa „Život na vagi“ koji su zajedno skinuli preko 200 kilograma: Dorian Crnković, Paško Karlo, Ivana Stapić i Siniša Pšak.

Iza na su blagdani, koliko ste „griješili“?

Siniša: Ja sam se malo opustio, ne previše. No svakako ću trebati to sada odraditi i pojačati treninge.

Dorian: Nisam se opustio, nastavio sam prema ritmu iz showa. Samo što sam smanjio hodanje. Inače hodam 30-40 kilometara dnevno, a sada samo 20. Iza svakog obroka obavezno hodam.

Ivana: „Sagriješila“ sam, ali ne smatram to problemom. Odradit ću sada kvalitetne treninge i to potrošiti. I u showu su nas učili da je normalno i „sagriješiti“, ali je važno odraditi kvalitetan trening.

Paško: Trudio sam se zdravo hraniti bez obzira na obilje svega. Pokušao sam izbjeći većinu domjenaka i proslava.

Ulaskom u novu godinu ljudi se često odlučuju za drastične životne odluke. Jedna od tih je zasigurno zdraviji način života i gubitak nakupljenih kilograma. Što biste savjetovali svima onima koji su na početku te što je ključno bilo pri vašem uspjehu?

Paško: Prvo treba baciti svu preostalu hranu od blagdana (ako je niste pojeli). Nemojte biti kanta za smeće. Donirajte hranu, time ćete učiniti dobro djelo i uz to biti zdraviji.

Siniša: Mi smo takva nacija da sve što imamo u kući od blagdana trebamo pojesti, a to je nepotrebno.

Ivana: Ja bih svakako savjetovala da ako se može pješke na posao da se to obavezno učini. Ljudi, pokrenite se. Treba reagirati na vrijeme. Upišite teretanu obavezno. Pronađite društvo jer ćete se međusobno motivirati.

Što se tjelovježbe tiče, treba li odmah udariti jaki tempo i šokirati organizam ili ipak savjetujete da intenzitet tjelovježbe treba povećavati postepeno?

Dorian: Bolje je krenuti polako i s vremenom pojačavati tempo. Ako se krene jako onda će se dobiti upale mišića i vrlo brzo odustati.

Paško: Hodanje je uvijek dobrodošlo, koliko god se ima  volje. Bilo bi najbolje hodati dnevno 10 kilometara, mislim da to može svatko (ako mi možemo).

Ivana: Ako se jako krene onda se i vrlo brzo odustane jer je tijelo iscrpljeno. Ako imaš neku obavezu, obavi je pješke - kreni ranije iz kuće.

Bez koje namirnice više ne možete zamisliti dan?

Siniša: Definitivno ne mogu bez salate i posnog sira. No i bez mekinja i zobenih pahuljica ne idem nikamo.

Dorian: Ja obožavam kefir, on mi je skoro u svakom obroku.

Paško: Mozzarella je moja omiljena namirnica. Ona ima proteina i masnoće, ali zdrave masnoće. Navukao sam se u showu na nju.

Čula sam da ako nakon treninga ne popijem protein da mi trening nije imao smisla. Možete li mi to objasniti?

Ivana: Nakon jednog intenzivnog treninga mišići su ti gladni. Da ne bi mišići ostali gladni, hraniš ih whey proteinom nakon treninga. Ne hraniš time salo već ga tjeraš iz tijela.

Siniša: Istina. Nakon što sam izašao iz kuće, nastavio sam s treningom ujutro i navečer. Kroz popodne ide hodanje. Još se nisam vagao, ali vidim da sam još malo pao.

Kako ide pravilo s 5 obroka u danu?

Ivana: Kad smo ušli u kuću shvatili smo da više tu jedemo nego inače. Znači da je većina nas postala to što je upravo zbog 1 do 2 obroka dnevno, jer bismo odjednom unijeli puno hrane. Ovako kad rasporediš u 5 obroka onda jedeš češće i manje obroke. Doručak je svaki put nama bio drukčiji, uglavnom zobene pahuljice i kefir, neko voće, mozzarella, poma, kukumar, pureća šunka i slično, za međuobrok bismo jeli posni sir ili voćni shake, jaje ili mozzarellu. Ručak svakako bez kruha ili samo jedna feta.

Dorian: Obavezno svaki obrok treba sadržavati živu namirnicu, zdravu mast i  protein. Treba po tome raditi obroke i znaš da si na dobrom putu.

Je li zdravo izgubiti puno kilograma u tako kratko vrijeme?

Siniša: U našem slučaju je jer je zdravije skinuti kilograme u kratko vrijeme nego živjeti onako kako smo živjeli. Blago rečeno prasci. Ljudima koji trebaju skinuti malo kilograma se svakako preporučuje postepeno. Nama su isto savjetovali da sada nastavimo skidati manje kilograma mjesečno nego što smo to radili za vrijeme showa.

Paško: Ja svakako smatram da treba slušati svoje tijelo.

Siniša: Napomena: Kad si u prilici, popij zeleni ili planinski čaj.

Shvatila sam da se ljudi zapravo izgube prilikom odabira prave dijete.

Siniša: Najbolja je kokosova dijeta. Jedeš sve osim kokosa (smijeh).

Dorian: Ja sam čuo da je Dukanova dijeta jako dobra, to je kao mesna dijeta. Nisam probao.

Paško: Po meni je najbolja naša mediteranska spiza. Iz više razloga; genetski je naše tijelo već naviklo na takvu spizu, ljudi se već stoljećima hrane tako i naša tijela su prema tome i formirana. Riba, povrće i maslinovo ulje sadrža upravo sve tvari koje su čovjekovom tijelu potrebne.

Najveći problem današnjice je što ljudi nemaju vremena previše vremena provoditi u kuhinji i detaljno si pripremiti svaki obrok.

Paško: Zato je važno sve pripremiti dan ranije. Treba biti organiziran. Nekakvo mjerilo količine obroka nam je veličina šake.

Je li meso zdravo ili nije zdravo? Postoje razne teorije, prosvijetlite nas.

Ivana: Naravno da je meso dobro, itekako, ali način pripreme je bitan. Ako pečeš meso u pećinici s domaćom masti kao moja mama, onda to nije dobro. No ako ćeš meso okrenuti na gril tavi i poslije nadodati maslinovog ulja onda je to dobro. Takve masti nam trebaju.

Dorian: Novi izum nam je kokosovo ulje.

A jaje sa žumanjkom ili bez?

Ivana: Naravno da sa žumanjkom. To su gluposti iz osamdesetih godina. Ne postoji čišći protein od cijelog jaja. Ako treba, pojedite i dva jaja. Uz to nadodajte tunu i salatu i imate perfektan obrok.

Siniša: To su boksači neku svoju teoriju razvili s pola jaja. Pojedite nekad i više hrane, ali nastojite da to što jedete bude zdravo.

Voće deblja ili ne deblja?

Dorian: Voće je dobro ujutro kao obrok, ali iza ručka ne. Ima i taj misterij s orašastim plodovima kojih ne treba pojesti cijelu šaku, kako ljudi inače misle, već samo 5 komada.

Siniša: Banana je isto dobra, al jedna – ne 5!

 Ivana: Ja sam ovisnik o slatkome tako da mene ovo doba mandarina spasilo da umjesto dva reda čokolade pojedem dvije mandarine. Voće mi kompenzira tu želju za slatkim.

Čujete li se s ostalim ukućanima? Kako oni provode dane izvan kuće?

Siniša: Pa onako, ne čujem se baš s puno ljudi. S Josipom se znam vidjeti.

Ivana: Čujem se s Josipom, Dedom i Lucijom. To je to. Imamo zajedničku grupu gdje se čujemo svi skupa, ali s nikim osobno.

Dorian: Vidjeli smo se s Ljubom prije blagdana. Nadamo se da se trudi, kaže da ima problema sa štitnjačom pa joj valjda malo zapinje. Bit će ona dobro, mora zbog djece.

hr Fri Jan 05 2018 08:00:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b967264cb557ae29d8b46da/80
Foto: Pixabay

Leglo bolesti: Tko surfa i kuha, riskira salmonelu i streptokok

Ruke se peru svaki put nakon diranja mobitela tijekom kuhanja. Tipkate li na WC-u, i mobitel obavezno treba očistiti mješavinom alkohola i vode

Čak polovica ispitanika koristi mobitel u kuhinji, no samo trećina njih opere ruke nakon korištenja uređaja, pokazala je studija Američke agencije za hranu i lijekove.

To je opasno jer čak 17 tisuća bakterija ‘šeta’ po mobitelu, a one koje uzrokuju bolesti poput salmonele, zaraze streptokokom i E. coli, mogu preživjeti na ekranu. Primjerice, nasjeckali ste piletinu i želite provjeriti recept. Dodirujete zaslon mobitela i vraćate se na piletinu – tako je možete kontaminirati.


Također, ako piletina sadrži bakterije, možda ste ih prenijeli na zaslon. Kako biste se što bolje zaštitili, operite ruke svaki put nakon što dotaknete uređaj. Olakšati si možete i korištenjem glasovnih naredbi digitalnoj asistentici poput Siri na Appleovim uređajima. No osim u kuhinji, čak 74,5 posto ljudi koristi mobitel na WC-u, pokazalo jeistraživanje američke web stranice za prodaju mobitela BankMyCell.

Muškarci su skloniji tome – pokazalo se da 80 posto muškaraca koristi mobitel na WC-u, u usporedbi sa 69 posto žena. Najviše ispitanika, njih 54 posto, na WC-u “visi” na društvenim mrežama. Dio ih se dopisuje, sluša glazbu, gleda videozapise, a 35 posto muškaraca i 11 posto žena igra igre.


No najprljaviji nalaz studije pokazuje da većina ljudi ne očisti mobitel nakon korištenja na zahodu. Dok 90 posto opere ruke nakon nužde, samo 16,5 posto ih očisti mobitel. Budući da se i na njemu sakupljaju fekalne bakterije, to je kao da nisu oprali ruke nakon odlaska na zahod.


Kako dezinficirati mobitel?

Odspojite kabel za punjenje i slušalice. Skinite zaštitnu maskicu i isključite mobitel. Pomiješajte u boci s raspršivačem vodu sa 70-postotnim izopropilnim alkoholom, u omjeru 60:40. Poprskajte krpicu od mikrofibre i prebrišite uređaj. Ostavite da se osuši 15 minuta prije nego što ga uključite.

Kako to rade korisnici iOS-a i androida?

I dok skoro 75 posto vlasnika pametnih telefona isti nosi zahod, to radi 88 posto korisnika Androida i 76 posto korisnika iOS-a, pokazalo je istraživanje tvrtke Bank My Cell.


  • 74,5 posto ljudi koristi mobitel u zahodu. tu spada 80 posto muškaraca i 69 posto žena

  • 10 puta više bakterija sadrži mobitel od daske za WC, pokazalo je istraživanje američkog Sveučilišta u Arizoni. Među njima se mogu naći i opasne bakterije poput streptokoka i E. coli.

  • 16,5 posto ljudi očisti pametni telefon nakon ‘surfanja’ u zahodu

  • 33 posto ljudi pere ruke nakon što za vrijeme kuhanja čita recept na mobitelu, piše 24 sata

hr Sun Oct 21 2018 21:12:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5af6a18c2af47f5ec28b45ab/80
Foto: Pixabay

Ne pijte sok od grejpa s ova 53 lijeka: Promijenit će im učinak

Grejp ima izrazito jak utjecaj na način na koji lijekovi utječu na organizam, pogotovo na lijekove koje ljudi piju za visoki tlak, srčanu aritmiju ili lijekove za alergiju poput feksofenadina

Jeste li ikada vidjeli upute na svojim lijekovima 'Nemojte uzimati ovaj lijek sa sokom od grejpa' i pitali se zašto? Niste jedini.

Najmanje 53 različita lijeka se ne smije piti sa sokom od grejpa jer ovaj agrum može smanjiti njegovu djelotvornost, a ljudi koji uzimaju određene lijekove trebaju posvetiti posebnu pažnju prilikom odlučivanja s čim će ih piti.

Grejp sadrži spoj koji ometa rad enzima u tankom crijevu, koji su odgovorni za rastvaranje gotovo polovice svih lijekova.

Kao rezultat, agrum može povećati učinak lijeka ili, na drugu stranu, ga dramatično smanjiti, ovisno o tome koliko ga tijelo može učinkovito apsorbirati, piše 24 sata

Izbjegavajte sok od grejpa ako uzimate ijedan od sljedećih lijekova:

Lijekovi za rak

Krizotinib, Dazatinib, Erlotinib, Everolimus, Lapatinib, Nilotinib, Pazopanib, Sunitinib, Vandetanib, Vemurafenib

Lijekovi za infekcije

Eritromicin, Halofantrin, Maravirok, Primakin, Kinin, Rilpivirin

Statini

Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin

Lijekovi za srce i krvotok

Amiodaron, Apiksaban, Klopidogrel, Dronedaron, Eplerenon, Felodipin, Nifedipin, Kinidin, Rivaroksaban, Tikagrelor

Lijekovi za anksioznost ili živčani sistem

Oralni alfentanil, Buspiron, Dekstrometorfan, Oralni fentanil, Oralni ketamin, Lurasidon, Oksikodon, Pimozid, Kvetiapin, Triazolam, Ziprasidon

Lijekovi za mučninu

Domperidon

Imunosupresivi

Ciklosporin, Everolimus, Sirolimus, Takrolimus

Lijekovi za urinarni trakt

Darifenacin, Fesoterodin, Solifenacin, Silodosin, Tamsulosin

Viagra

Feksofenadin


Cijeli članak možete pročitati ovdje
hr Sun Oct 21 2018 17:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a992be32af47f4b1b8b45df/80

'Žena je gurala sina u kolicima, a kraj glave mu je ispuzala zmija od pola metra'

Nevjerojatno i šokantno iskustvo doživjeli su supružnici iz Koprivnice, kada su prošli tjedan mirno šetali gradom, sa svojom bebom u kolicima.

– Bio je poslijepodne, lijepo vrijeme i šetali smo Basaričekovom ulicom. Supruga je gurala kolica, ja sam išao kraj nje, a s nama je bio i moj brat, također s djetetom u kolicima – priča za epodravinu 35-godišnji Koprivničanac kako se mirna večer pretvorila u kaos.

Najednom, kazuje nam on, supruga je počela vikati – zmija, zmija!

– U tom sam trenu vidio nešto što nikad neću zaboraviti. Točno kraj djetetove glave, van je puzala zmija, dugačka kojih pola metra, tamno zelene boje. Jednom riječju, bio sam u šoku – priča nam on.

Njegov je brat skočio, otkopčao dijete, izvadio ga iz kolica i dao ga njemu, a onda je krenuo vaditi zmiju iz kolica.

– Prvo je pobjegla u sjenilo za sunce koje je iznad jaja u kojem smo ga vozili, no onda ju je uspio primiti, iščupati van i baciti na pločnik – kazuje nam otac, još uvijek u šoku.

Zmiju su tada i uslikali, jer kaže, nitko im ne bi vjerovao da se to zaista i dogodilo.

– Nije izgledala kao da se boji, samo je išla prema meni. Zmiju smo pustili jer nismo imali u tom trenu kamo s njom, no ona nije opasna za ljude. Apeliram na sve ako dođu u ovakvu situaciju da ne ubijaju životinje, jer one nisu opasne. Najlakše je ubiti životinju – kaže on.

Još i danas im nije jasno kako je ta zmija dospjela u kolica.

– S drva nije mogla pasti jer to bi vidjeli pa pretpostavljamo da je ušla u zgradi, gdje ostavljamo kolica kod ulaza u prizemlju. Vjerojatno se tijekom noći uvukla u korpu u kolicima za odlaganje stvari i tamo provela noć – kazuje otac djeteta te upozorava sve roditelje da provjere kolica prije nego u njega stave dijete, piše epodravina

hr Sun Oct 21 2018 16:57:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcc8e2d0e4938f1048b48b6/80
Foto: Screenshot

Ples ove bake postao hit na internetu

Ples bake Ljubice iz Širokog Brijega ima više od 70.000 pregleda
''Kraljice, srušila si internet'', stoji u opisu videa objavljenog na Facebook stranici ''Imocki crnjaci'' u kojem simpatična baka pleše u kući na novi hit Halida Bešlića ''Taman je''.

Kako je objavila njezina rodbina u komentarima, riječ je o baki Ljubici iz sela Ljubotići kod Širokog Brijega, piše bljesak.info


hr Sun Oct 21 2018 16:33:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .